Äpplen är en av de mest prisvärda livsmedelsprodukterna i Ryssland, vilket ger kroppen stora fördelar. Denna frukt stärker immunförsvaret, har en gynnsam effekt på matsmältningsprocessen och det kardiovaskulära systemet och hjälper till att eliminera toxiner. Hemligheten med sådana egenskaper ligger i äpplets sammansättning, eftersom det är ett riktigt vitamin- och mineralkomplex.
Instruktioner
Steg 1
Äpplen är en värdefull källa till askorbinsyra, som är involverad i många viktiga processer i kroppen. 100 g av produkten står för cirka 10 mg vitamin C. Det ökar kroppens motståndskraft mot infektioner och olika virus, stärker blodkärlens väggar, främjar snabb återhämtning och läkning av sår. Dessutom har askorbinsyra en kraftfull antioxidanteffekt och har en gynnsam effekt på nervsystemets funktioner och främjar absorptionen av järn.
Steg 2
Ganska mycket i äpplen och retinol eller vitamin A. Det har en effekt på tillväxten av nya celler, fettmetabolism och proteinsyntes, är involverad i redoxprocesser. Retinol är viktigt för bildandet av tänder och ben och för att immunsystemet ska fungera normalt. Det är vitamin A som förbättrar cellregenerering, saktar ner åldringsprocessen och främjar eliminering av cancerframkallande ämnen från kroppen. Och detta användbara ämne har en gynnsam effekt på synen, det kardiovaskulära systemet och ökar nivån av gott kolesterol i blodet.
Steg 3
Äpplen innehåller också vitaminer B. En sådan produkt är särskilt rik på folsyra (vitamin B9), vilket helt enkelt är viktigt för gravida kvinnor. Det är inte förvånande, för det påverkar vävnadens tillväxt och utveckling och deltar också i processerna för celldelning. Tillräckliga mängder folsyra i kroppen minskar sannolikt sannolikheten för fosterskador hos barnet och för tidig födsel.
Steg 4
Pyridoxin (vitamin B6) främjar absorptionen av fettsyror och glukos, påverkar enzymernas funktion, ökar effektiviteten och förbättrar minnet. I kombination med andra vitaminer i sin grupp förhindrar pyridoxin utvecklingen av många sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, till exempel hjärtinfarkt. Nikotinsyra (vitamin B3) har en fördelaktig effekt på hudens tillstånd och nervsystemets funktion, är involverad i många redoxprocesser. Detta ämne förhindrar utvecklingen av en sådan farlig sjukdom som diabetes.
Steg 5
Tiamin (vitamin B1) hjälper till att undvika hudsjukdomar och nervsystemet. Det förbättrar hjärnans aktivitet, främjar snabb återhämtning av styrka och lindrar depression. Tja, riboflavin (vitamin B2), som också finns i äpplen, har en gynnsam effekt på vävnadsförnyelse, aktiviteten i nervsystemet och matsmältningssystemet.
Steg 6
Dessa frukter innehåller också vitamin E, som anses vara en naturlig antioxidant som har en positiv effekt på hårets tillstånd och främjar produktionen av kollagen. K-vitamin är oumbärligt för att gallblåsan, levern och njurarna fungerar. Det hjälper också till att absorbera kalcium i kroppen och reglerar balansen mellan kalcium och D-vitamin.
