Efter nyårssemestern går de flesta upp i vikt i ett par, eller till och med mer än ett kilo, vilket medför olika olägenheter. Naturligtvis vill jag omedelbart bli av med dem, och det är rätt, för efter så många skadliga och svåra rätter måste kroppen få en vila, för att återhämta sig. För att göra detta måste du ta hänsyn till några enkla tips. Det hjälper dig att må bättre och friskare.
Instruktioner
Steg 1
Det första steget mot avgiftning av din kropp är att undvika fet och stekt mat. Ja, allt verkar vara uppenbart, men denna regel måste följas åtminstone ett par veckor efter semestern. I själva verket fanns det redan många rätter stekt i olja på bordet, och du kände antagligen en tyngd i magen efter dem. Sådana rätter tar lång tid och är svåra att smälta, men ger nästan ingen nytta. Efter hårt arbete måste kroppen få en paus från sådan mat.
Steg 2
Nästa sak att göra när man går ner i vikt efter semestern är att dricka mer. Vatten rengör kroppen, mättar cellerna med fukt, hjälper till med uttorkning efter att ha druckit alkohol och skräpmat samt från förgiftning. Man bör komma ihåg att du måste dricka vanligt rent vatten, det måste vara varmt. Svart och örtte är tillåtet, men undantar inte vatten.
Steg 3
Låt oss nu prata om maten som ska finnas i kosten efter semestern. Du behöver bara äta lätt smältbara rätter som kroppen lätt kan smälta: mejeriprodukter, fjäderfä, fisk, grönsaker, frukt, spannmål. Det är bäst att bara äta kokt och ångat mat. En mängd olika rätter är lämpliga: soppor, ångade grönsaksrätter, kokt fjäderfä, juice, mosade soppor etc.
Steg 4
Ät nykokt gröt dagligen till frukost, helst havregryn. Det rengör kroppen, smälter lätt och förbättrar ämnesomsättningen. Dessutom kan gröt serveras i olika former, så det stör dig inte. Du kan lägga till ett urval torkade frukter, lite sylt, honung, mjölk, sås, bitar lätt kött, etc. till gröt.
Steg 5
Ta mat vid vissa tider, dvs. göra upp en behandling. Nyårsferier slog kroppen ur sin vanliga rytm, maten kom vid olika tidpunkter i olika mängder, vilket naturligtvis saktade ner ämnesomsättningen. För att återställa det måste du äta samtidigt. Efter en viss tid kommer kroppen att vänja sig vid denna regim och vara redo att smälta mat vid vissa tider på dagen och producera nödvändiga enzymer vid denna tid, vilket i hög grad underlättar matsmältningsprocessen.
Steg 6
Rör dig mer och vara utomhus. Syre är alltid nödvändigt för kroppen, men särskilt efter stress, så efter semestern är det helt enkelt räddning. Att gå ut med vänner är något som effektivt kan ersätta tråkiga resor till gymmet, speciellt om det snöar ute och du kan spela snöbollar.
