Mycket har sagts och skrivits om farorna med socker. För dem som bestämmer sig för att minimera mängden godis i kosten eller till och med göra det helt utan, finns det ett antal rekommendationer och användbara tips.
När du har fattat beslutet att ge upp sockret måste du ta itu med frågan klokt, annars kan du uppnå det helt motsatta resultatet.
Undvik socker för viktminskning
Detta är vad de flesta dieters gör. Bristen på socker, tillsammans med dieter med lågt kolhydratinnehåll och lågt kaloriinnehåll, gör att kroppen svälter och i stort behov av energi. Att ta bort raffinerat socker från kosten måste komplexa kolhydrater finnas kvar, det vill säga spannmål, frukt, grönsaker, gröna kan inte uteslutas, annars kommer svaghet, huvudvärk, förlust av styrka och många andra trevliga saker att dyka upp.
Att ha mycket godis i huset
Det är svårt att motstå kakor, godis eller choklad när de är fritt tillgängliga. För att undvika haveri är det bättre att inte köpa dem alls eller ta ett mycket begränsat belopp, till exempel det minsta paketet. Gå till mataffären, du borde definitivt ha ett mellanmål. Känslan av hunger och den behagliga doften av bakning får dig att köpa något skadligt smaskigt.
Hur man ger upp godis?
Om det finns ett akut behov av godis kan du försöka lura kroppen: sakta tugga torkade frukter, suga på en kub med mörk choklad, mynta godis eller borsta tänderna.
Om du har en vana att anstränga dig för sötma måste du ändra sättet att slappna av: ett doftande bad, en bra film, en intressant bok hjälper perfekt i denna situation.
Om gästerna som kommer till huset oändligt njuter av godis kan du antyda att läkare rekommenderar att man begränsar socker.
När du spelar sport eller aktivt fysiskt arbete produceras samma hormoner av lycka som när man äter godis. Vad är inte ett alternativ? !!
