Hälsosam kost kan inte bara förbättra vår hälsa utan också lyfta vårt humör. Det finns en hel lista över livsmedel som har en positiv effekt på vårt nervsystem.
röd fisk
Fisk innehåller en mängd B-vitaminer som är viktiga för vårt nervsystem samt omega-3-fettsyror. Röd fisk gör att våra hjärnor fungerar mer produktivt och förbättrar välbefinnandet. Dessutom är det mycket gott, oavsett hur det bereds. Det är tillrådligt att ta med fisk i kosten minst 1-2 gånger i veckan.
bitter choklad
Kakao innehåller ett sådant element som tryptofan, vilket är nödvändigt för produktion av endorfiner, hormonet av lycka. Få människor gillar inte att ta ett mellanmål med choklad, till och med dess smak glädjer sig. Men chokladkakor och mjölkchoklad är lite mindre lämpliga för den här rollen - de har för många tillsatser och mindre kakao.
Torkade frukter
Katrinplommon, torkade aprikoser, russin är riktiga antidepressiva medel! De tillgodoser vårt behov av magnesium och många andra fördelaktiga spårämnen och vitaminer. Bara en handfull torkad frukt om dagen hjälper dig att bekämpa stress.
Honung
Honung är ett hälsosamt alternativ till socker. Det gör våra drycker och rätter söta utan att skada hälsa och form, vilket i sig är mycket tilltalande. Det har antibakteriella och antivirala effekter och anses också vara afrodisiakum. Så dess användning kommer definitivt att påverka ditt välbefinnande till det bättre.
Bananer
En sådan ljus, så solig frukt är en banan. Han är den starkaste energikällan. Den innehåller vitamin B6 och tryptofan, som är väsentliga för produktionen av hormonet av lycka. Bananer lyfter inte bara vårt humör utan hjälper oss också att somna. Att äta dessa frukter varje vecka kan hjälpa till att undvika stress och depression.
Nötter
Nötter innehåller selen, ett spårmineral som kan sänka ångestnivåerna och påverka vårt allmänna välbefinnande. Vi kan få detta element bara från utsidan, det produceras inte i kroppen. Rekordhållaren för innehållet av selen är den brasilianska nötterna, bara 3 stycken räcker för att tillgodose det dagliga behovet av detta spårämne. Dessutom innehåller nötter omega-3-fettsyror, vilket förbättrar nervsystemet.
Spenat
Spenat innehåller stora mängder folsyra - ett naturligt antidepressivt medel, B-vitaminer och magnesium. Alla dessa ämnen klarar trötthet och depression, hjälper till att öka serotoninnivåerna.
