Människor som övervakar sin hälsa kan inte föreställa sig en daglig meny utan flera typer av deras favoritflingor. Men alla skulle vilja ha en tallrik gröt som inte bara ger positivt för kroppen utan också smakglädjen. För att göra detta måste du välja hälsosamma och högkvalitativa spannmål.
Instruktioner
Steg 1
Välj alltid själv och din familj exakt de spannmål vars smak du gillar. När allt kommer omkring kommer även den mest användbara gröt aldrig att bli en delikatess för familjen, om du äter den genom styrka. Försök att ta hänsyn till varje hushålls preferenser och köp goda spannmål för alla. Lär dig hur man lagar gröt så att den är mycket aptitretande.
Steg 2
Var uppmärksam på hälsofördelarna med spannmålen du äter varje dag. Efter att ha lärt dig om egenskaperna hos ett visst spannmål kan du justera familjens vardagliga meny så att fördelarna maximeras. Tänk på att bovete innehåller mer B-vitaminer än någon annan gröt, som har en positiv effekt på utseendet, lindrar stress och återställer vilsam sömn. Havremjöl ordineras för dem som omedelbart behöver sänka kolesterolnivåerna och eliminera vaskulära plack. Hirshavregröt ansågs till och med i antiken vara den produkt som styrkan kommer från. Ris är också rikt på vitaminer och mineraler och kan skydda mot för tidigt åldrande. Pärlkorn är rikt på fosfor, därför är det bra att bibehålla "i god form" mentala förmågor. Hitta detaljerad information om andra spannmål och använd den som en guide när du gör din diet.
Steg 3
Om du ska förbereda spannmål för spannmål för framtida bruk, köp sedan färdigförpackade produkter som är tätt packade. Titta alltid på produktens utgångsdatum: gröt gjord av sydda flingor visar sig vara smaklös. När du köper en produkt i vikt bör du inte köpa en stor mängd av den: insekter kan till och med börja i en öppen påse eller burk med spannmål.
Steg 4
Kom ihåg att de hälsosammaste flingorna kommer från fullkorn. Men för dem som inte gillar sådana rätter eller inte har tid att laga gröt under lång tid finns det en mängd olika spannmål. Denna typ av gröt är bra för ett mellanmål på jobbet eller på utflykt.
