Många tror att dietmat är intetsägande och monotont. Faktum är att detta inte är fallet, du kan perfekt kombinera fördelar och smak. Gryta med gurka är inte bara en källa till kalcium, vitamin B och D utan också en mycket god behandling.
Det är nödvändigt
- För grytor:
- - 300 g fettfri keso
- - ett ägg;
- - ett äpple;
- - 2 msk. matskedar socker;
- - vegetabilisk olja;
- - 50 g flingor.
- För såsen:
- - 150 ml yoghurt
- - 1 sked honung.
Instruktioner
Steg 1
Ta 300 gram fettfattig kesoost (det är bättre att ta kalt ost med låg fetthalt från 2 till 5 procent) och mosa den med en gaffel. Bryt ett kycklingägg i ostmassan.
Steg 2
Ta äpplen, kärnan och skär i små kilar. Tillsätt bara lite socker i ostmassan. Absorptionshastigheten för socker i denna maträtt kommer inte att vara så hög på grund av proteinet och fettet som finns i keso och yoghurt.
Steg 3
Ta en bakform, borsta den med vegetabilisk olja och strö ett tunt lager havregryn på botten. Lägg äpplen ovanpå och sedan keso- och äggblandningen.
Steg 4
Lägg skålen i en förvärmd ugn till 180 ° C i 20-25 minuter.
Steg 5
För att göra såsen, lägg till honung i din drick yoghurt, rör om och häll över grytan. Kaloriinnehållet i en sådan del av grytan är bara 100 kcal, vilket är väldigt lite för en efterrätt. En sådan lätt dietgryta kommer att muntra upp dig och förstöra inte din figur.
