De flesta moderna män är säkra på att endast tjejer ska följa figuren. Men sådana åsikter om problemet med övervikt är felaktiga. Fetma har en dålig effekt på hälsan, och varje kvinna kommer att tycka att det är trevligare att gå med en smal passform och inte med en vars mage hänger över byxans midja.
Hur man äter en man för att gå ner i vikt
Om du tillåter ett sådant tillstånd av ditt utseende, när formerna blir suddiga, betyder det att du är vårdslös om din hälsa.
Den rätta vägen ut i det här fallet är att organisera dina måltider. Den manliga dieten för viktminskning hjälper dig med detta. Män är mer motståndskraftiga mot olika frestelser att äta någon söt produkt och kommer att kunna hålla sig till kosten till slutet. Det viktigaste är att du själv förstår att en diet inte är hunger, utan en korrekt, balanserad diet som utesluter livsmedel med högt animaliskt fett och snabba kolhydrater.
Korrekt viktminskning för män
Om du bestämmer dig för att gå på mäns diet, kom ihåg att du måste äta tre gånger om dagen. Maten ska vara mager och aptitretande.
Grundläggande regler för olika måltider:
- Frukosten bör bestå av livsmedel som är rika på kolhydrater, eftersom arbetsdagen är framåt och kolhydrater behövs för att fylla på den förbrukade energin.
- Det är tillrådligt att inkludera proteinprodukter till lunch.
- En proteinmåltid hjälper dig att bränna överflödigt fett.
- Det rekommenderas att dricka ett glas kefir eller färskpressad juice mellan frukost och lunch.
- Ett eftermiddagsmatställe bestående av mager ost och en kopp sockerfritt te och en krispig bulle skulle vara till nytta.
Det är bättre att inte släpa med kaffe.
När det gäller köttprodukter måste du minska dem. Det är värt att ge upp fet kött som fläsk och allt stekt kött. Det är bättre att använda fisk och en mängd olika grönsaker till mat.
Gör grönsaker eller fruktsallader. Fyll bara inte dem med gräddfil, och ännu mer med majonnäs. Salladerna blir mer utsökta om du lägger till fler örter och kryddor, strö över citronsaft.
Lätta soppor, kokt potatis, havregryn, grodda vetekorn hjälper dig att berika din kropp med viktiga spårämnen, vitaminer, fibrer och tillfredsställa din hunger.
Det är tillrådligt att glömma alkohol om du bestämmer dig för att följa en diet. Även ibland på semester kan du dricka ett glas torrt vin.
Hur många kalorier behöver en man gå ner i vikt
Det är viktigt att komma ihåg att eftersom du har bestämt dig för att följa mäns kost för viktminskning, måste du övervaka mängden kalorier som konsumeras. Det viktigaste är att inte förmedla och komma ihåg att fysiskt hårt arbete kräver cirka 2000 kilokalorier. Och för dem som spenderar hela dagen vid datorn räcker 1500 kilokalorier för att fylla på den förbrukade energin. Var noga med att beräkna siffrorna individuellt för dina parametrar (ålder, längd, vikt, fysisk aktivitet och önskad frekvens för att förlora extra pounds). Ovanstående siffror är endast ungefärliga!
Glöm inte att du måste dricka minst 2 liter rent vatten per dag. Magen anser att juice, te eller kompott är mat, inte dryck.
Om du drömmer om en passform, kommer naturligtvis mäns kost för viktminskning att hjälpa dig att komma närmare den här drömmen. Men för att ge vackra former till din kropp kan du inte göra utan ett gym. Och en kombination av kost och fysisk aktivitet är det bästa alternativet för att uppnå det önskade målet.
