Att äta direkt på vägen är ett ganska hett ämne nu, särskilt eftersom många av oss ska tillbringa en semester hemifrån. Och ämnet mat på vägen är särskilt smärtsamt, för av någon anledning tillåter vi oss att koppla av och byta från en hälsosam meny till "vad som behövs" - snabbmat, sockerhaltig läsk och annan ohälsosam mat
Mat på vägen
När du går på vägen, försök att tänka noga över din kost och försök att köpa mat i förväg. Ge preferens till kalorifattiga livsmedel:
- kycklingfilé eller kalkonfilé;
- parboiled brunt ris;
- hårda ostar;
- några nötter;
- olika greener;
- fullkornsbröd eller knäckebröd.
Här är till exempel en sådan meny med rätt näring på vägen - naturlig yoghurt, kokt kycklingfilé (du kan förvara den i folie eller göra smörgåsar med svartbröd), frukt till mellanmål. När du väljer produkter, kom ihåg att rökt mat, kokt ägg, korv etc. är lättfördärvliga varor och lämnas bäst hemma, eftersom de måste förvaras i kylskåpet.
Om du har långa förflyttningar på vägen, försök att inte beställa stora portioner på kaféer längs vägen och föredrar livsmedel som är rika på fiber och de som hjälper dig att snabbt tillfredsställa din hunger. Dessa enkla tips hjälper dig att hålla dig frisk på språng.
Vad rekommenderas att dricka på vägen
Rätt näring och dricksregime är oupplösligt kopplade och alla förstår att i värmen behöver du dricka mer vatten än i kallt väder, så att det inte blir uttorkning. Ge vatten utan gas - det kan släcka din törst och späda ut varmt te eller kaffe.
Ta dig tid att förbereda den skivade citronen för din resa och strö över den med socker. Dessa bitar kan tillsättas i vatten för att skapa en slags hemlagad saft som hjälper till att lindra symtom på rörelsjuka och kompensera för vitaminbrister. Ett annat tips om du har sjösjukdomssymptom på din resa är att ta en ingefärdrink. För att förbereda den behöver du 3-4 cm riven ingefära och två liter kokande vatten. Du kan lägga till honung och citron i drycken efter smak.
