Soppa är en av de viktigaste rätterna i den mänskliga kosten och värderas för att vara en källa till vitaminer, spårämnen, fiber och andra användbara ämnen. Den första kursen är mat, som mättar kroppen med ytterligare vätska. Det finns människor som inte gillar soppor. I det här fallet måste kosten justeras så att den är balanserad.
Instruktioner
Steg 1
En av soppkomponenterna är grönsaker och örter - kål, potatis, morötter, tomater, lök, vitlök, dill, persilja, basilika etc. För att ersätta soppan måste du lägga rätter från dessa produkter till kosten. Det är tillrådligt om det är färska grönsaker, ångade eller stuvade. I det här fallet finns en stor mängd mineraler, vitaminer och fibrer kvar i dem.
Steg 2
I genomsnitt rekommenderas det att konsumera 1,5-2 liter vätska dagligen. Det finns mycket av det i soppan. Men om du inte äter den förra kan du kompensera för vätskan med andra livsmedel. Ersätt soppan med mat som innehåller mycket vatten, till exempel färska gurkor, tomater, vattenmeloner, äpplen, päron etc. Att kombinera dessa frukter och grönsaker i en lätt sallad kan vara till stor hjälp.
Steg 3
Var noga med att dricka mycket rent vatten, men kombinera det inte med mat. Det vill säga att du inte ska dricka vatten inom en timme efter en måltid och en timme innan den. Men ibland väljer människor att ersätta te eller kaffe mot vatten. I detta fall är inte allt ovanstående en användbar vätska. För att mätta kroppen med fukt, förutom vatten, drick grönt te, fruktdrycker, kompott, avkok av örter, till exempel nypon, kamomill. Försök att konsumera så lite starkt svart te och kaffe som möjligt.
Steg 4
En av huvudkomponenterna i soppor är: fisk, kött eller produkter från dem. Dessa är proteinkällor för soppälskare. För att ersätta de första rätterna i kosten är det absolut nödvändigt att inkludera fisk, kött, kokt, bakat eller ångat i kosten.
Steg 5
Ofta läggs spannmål till soppor: pärlkorn, ris, hirs, havre, majs. Och även baljväxter: linser, ärtor, bönor. Om du vägrar den första kursen, glöm inte att äta dem minst en portion per dag, eftersom de är en källa till kolhydrater, protein och fiber.
Steg 6
Naturligtvis är det bättre att inte ersätta soppor i kosten, eftersom de spelar en viktig roll i näring. Men om du vägrar den första, följ ovanstående diet så att det inte finns några störningar i kroppen.
