Doftande, nybryggt kaffe är en verklig uppfriskande livselixir. Det verkar som om en kopp av denna gudedryck kan skapa ett mirakel med kroppen: återuppliva, inspirera, ge styrka och muntra upp. Men energin som erhålls från en slurk av drycken är tyvärr inte oändlig. Förr eller senare kommer du att kollapsa från impotens och sömnbrist. När kommer detta att hända? När koffein slutar fungera.
Mänsklighetens inställning till kaffe är som en litterär kliché: om du känner dig sömnlös, ta en kopp doftande varm dryck! En trevlig explosion av energi känns verkligen, men är det rätt?
Det faktum att koffein har en kortvarig effekt på kroppen bevisades av en forskargrupp av forskare som presenterade resultaten av experiment 2016 i sitt tal vid kongressen för American Professional Somnological Communities i Denver. Forskare i deras arbete D. C. Cooper, T. J. Doty "The Effects of Caffeine" bestämde mycket exakt perioden under vilken kaffe verkar på kroppen, det vill säga den tid under vilken kaffeälskaren förblir aktiv efter nästa dryck.
Kärnan i experimentet
Forskargruppen leddes av Tracy Doty från Walter Reed Institute. Det var hon som föreslog och bevisade sin teori: ju längre en person inte får tillräckligt med vila och sova, desto mindre laddas han av kaffe, det vill säga koffein slutar fungera förgäves.
Endast 48 personer gick med på att uppleva experimentella handlingar på sig själva. De delades in i den första och andra gruppen.
Alla deltagare från båda grupperna fick tillräckligt med sömn sju dagar innan experimentet startade - 10 timmar av 24. Från den första dagen av experimentet minskade de sin sömn till fem timmar. Det varade i mindre än en vecka - fem dagar. Den första gruppen på morgonen och vid lunchtiden drack två koppar starkt kaffe, innehållande 200 mg koffein. Den andra gruppen fick inte koffein utan placebo. Under alla dagar testades ämnena och deras reaktioner kontrollerades, deras humör och viljan att sova bedömdes.
Till en början var människor som drack kaffe märkbart mer effektiva när det gäller att utföra rörelser i samband med den mänskliga reaktionens hastighet, de visade kraft och uthållighet, i motsats till dem som fick placebo.
Tre nätter gick och sömnbristen fick känna sig. På den fjärde dagen var testresultaten för den första gruppen lika med den för den andra gruppen. Överraskande nog hade den första gruppen en högre grad av irritabilitet och de verkade bli tröttare jämfört med den andra gruppen, som inte drack kaffe alls.
Otvivelaktigt bevis
Således bevisades det att fyra koppar en doftande naturlig dryck om dagen hjälper till att återställa styrka och kraft, men bara tre dagar utan sömn neutraliserar inte bara den positiva effekten utan leder också till konflikter, stress och kronisk trötthet.
Det vill säga koffein är inget annat än en kortsiktig lindring från problemet.
Vad är effekten av kaffe, vilket förklaras av Tracy Doty:
- Neurotransmittorn i kroppen själv beräknar hur mycket kaffe som kommer att påverka när det är överansträngt. Det heter adenosin.
- Personen fick inte tillräckligt med sömn - nivån på neurotransmittorn adenosin ökade i hjärnan. Det binder till sina receptorer för att framkalla sömntrangen.
- Personen drack kaffe och blockerade adenosinreceptorer. Det är i själva verket den "knepiga substansen" koffein har tagit platsen för adenosin.
- Men kroppen fortsätter att uppleva sömnbrist, och efter några dagar slutar kaffe att fungera utan att klara uppgiften. Eftersom adenosinnivån har stigit så mycket.
Således kan kaffe inom en dag eller två mycket spara, men dess missbruk med sömnbrist leder till dåliga konsekvenser. Kaffe stimulerar hjärnan om du har lite sömn och till och med förbättrar ditt humör kort. Men det bästa sättet att hantera tuffa dagar är att få en god natts sömn medan du återhämtar dig naturligt. Om vi är desto mer har en liten kopp kaffe en starkare effekt på en sovande person och lämnar inte konsekvenser i form av irritabilitet och negativitet.
När en kopp kaffe börjar fungera
För varje organism verkar kaffe på sitt eget sätt. Effekten beror på en kombination av faktorer:
- bryggstyrka
- volym berusad
- mänsklig vikt
- magen i magen
- mänsklig fysisk aktivitet
Effekten av det druckna kaffet börjar inte på en gång. Intressant rekommenderar läkare att dricka ett glas vanligt vatten efter att ha druckit en kopp för att lösa koffeinkoncentratet i kroppen. Och sedan efter en halvtimme kommer personen att känna den förväntade effekten:
- humör förbättras;
- koncentration av uppmärksamhet ökar;
- hjärnaktivitet växer;
- observationsnivån blir också hög.
När kaffe slutar fungera
Koffein som har kommit in i kroppen upphör att påverka dess aktivitet i genomsnitt efter 4-5 timmar. Men slutet på åtgärden är annorlunda för alla: någon börjar gäspa, någon känner sig nervös och någon har en oemotståndlig önskan att ta en tupplur.
Det är viktigt att komma ihåg att olika sjukdomar kan utvecklas från en överdos av kaffe, eftersom koffein sätter en stor belastning på hjärt-kärlsystemet och njurarna.
Till vem kaffe är kontraindicerat
Koffein är nästan ett läkemedelsstimulerande medel för det centrala nervsystemet, så det är, liksom andra liknande ämnen, kontraindicerat hos dem som:
- upplever regelbundet sömnlöshet
- har ett instabilt nervsystem, det vill säga det är lätt upphetsbart och tappar omedelbart sitt humör;
- är sjuk med ateroskleros;
- lider av högt blodtryck (kaffe ökar det ännu mer);
- som diagnostiseras med sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
- har en diagnos av glaukom;
- sjuk med polycystisk sjukdom;
- äldre människor.
Bevisade kaffefakta
- Koffein anses vara ett narkotiskt läkemedel (om än mycket "svagt" jämfört med "bröder").
- Stimulanten är beroendeframkallande. Men koffein, som godis, energidrycker och snabbmat, gör att du vill använda det igen, dessutom finns koffein i olika doser också i vissa andra produkter (det vill säga det används omärkligt och omedvetet), och detta är fylld med hälsoproblem, psykiskt tillstånd och övervikt.
- Tablettkaffe är absolut lika med dess motsvarighet i en kopp. Att bara dricka en cappuccino med frodigt krämigt skum och en bit choklad är mycket trevligare än att svälja ett piller, även om det lovar en explosion av energi och energi.
Kaffe är unikt eftersom det fungerar bra för dem som har smakat det för första gången, liksom för ivriga drinkare. Det är anmärkningsvärt att "stimulanten" kan både rädda sig från ett dåsigt tillstånd och provocera det. Om möjligt är det bättre att ersätta kaffe med grönt te eller uppfriskande färsk juice. Effekten för kroppen kommer att vara liknande, och skadan kommer att bli flera gånger mindre.
