På kvällen, när du kommer hem från jobbet, är kylskåpet ofta tomt. Och sedan segrar hungern över förnuftet, och du äter det som inte kräver matlagning. Och det är naturligtvis inte hälsosam mat. Hur diversifierar menyn så att inte mycket tid spenderas och det finns fler hälsosamma rätter i kosten?
Instruktioner
Steg 1
Lär dig först och främst att planera i förväg vad du kommer att äta under veckan. Det tar inte så lång tid att schemalägga några rätter, men du vet alltid vad som väntar dig till middag ikväll. Och onödiga reflektioner försvinner, för att tänka på fastande mage är outhärdligt.
Steg 2
I slutet av varje vecka, gå till stormarknaden och köp maten du behöver för att laga alla måltider de närmaste sju dagarna. Tänk också på några hälsosamma snabbmatsprodukter, till exempel frysta grönsaker, ägg, keso.
Steg 3
Försök att bilda en diet så balanserad och varierad som möjligt. Om du planerar att göra bovete med svampsås på måndagskvällen, är det inte överflödigt att njuta av en grekisk sallad med bröd toppad med ost och örter.
Steg 4
Försök att inte äta samma maträtt två gånger och laga alltid bara en gång. De enda undantagen kan vara borsjcht, bönagrytor, svampsoppor, eftersom dessa rätter alltid blir mycket godare och rikare på 1-2 dagar.
Steg 5
Det verkar bara som om det är omöjligt att ha stått vid kaminen efter att ha kommit hem efter 8 timmars skift. Försök att göra det till en passionerad aktivitet. Den genomsnittliga tillagningstiden för en andra kurs är 30-40 minuter. I själva verket finns det inte mycket att ägna sig åt färsk, hälsosam och hemlagad mat.
Steg 6
Om du verkligen vill äta, drick ett glas kefir eller fruktyoghurt. Mjölkmassan kommer att fylla magen, sätta på ämnesomsättningen och förbereda matsmältningssystemet för din middag.
Steg 7
Försök hitta icke-standardiserade lösningar när du lagar mat. Använd en mängd olika kryddor som kan ändra och smaka på samma maträtt. Istället för vegetabilisk olja för sallader, börja använda olivolja. Olika såser, som du kan köpa i butiken eller göra själv (varma på kaminen eller kallt i en skål), kommer att ge en sofistikerad doft och smak till någon av dina rätter.
Steg 8
Och viktigast av allt, var inte lat, och var inte heller rädd för att fantisera, för all matlagning består inte bara av basprodukter, utan också av olika valfria små saker som så småningom kommer att spela huvudmelodin i din kulinariska sång.
