Om du drömmer om en smal figur, var uppmärksam på kiwi. Denna frukt innehåller en enorm mängd vitaminer, mineraler och enzymer som ger ett gott humör och hjälper till att bli av med extra kilo.
Instruktioner
Steg 1
Regelbunden konsumtion av kiwifrukt tar bort kolesterol, absorberar järn och neutraliserar de negativa effekterna av nitrater. Tack vare denna frukt stärks kroppens immunförsvar, matsmältningen normaliseras, risken för hjärtsjukdomar och cancer minskar, rygg och halsbränna förhindras. Kiwi lindrar också stress och depression, lugnar nervsystemet, återställer energi efter sport.
Steg 2
Kost nummer 1
Denna diet är utformad i 14 dagar. Under denna tid kan du förlora 4-5 kg och med en ökning av fysisk aktivitet - upp till 7 kg. Det finns bara två menyer - den första och andra dagen, som måste växlas. Du kan inte ersätta mat och öka mängden ätit. Den första dagen måste du äta till frukost: 3 kiwi, en ostsmörgås, ett kokt ägg och te eller kaffe utan socker. Till lunch: 5 kiwi, vilken grönsaksallad som helst, 200 g kokt bröst, osötat te. Till middag: 2 kiwi, 250 g magert keso utan socker, ett glas te eller stilla vatten. Vid svår hunger är det tillåtet att äta 50 g ost eller dricka 250 ml 1% kefir. Den andra dagen till frukost: 3 kiwi, ett stekt ägg, en skiva svartbröd, färskpressad juice eller te utan socker. Till lunch: 5 kiwi, 350 g ångad fisk, 2 tomater, ett glas nygjord juice. Till middag: kycklingbröstsallad, ett kokt ägg, 2 st. kiwi. Med svår hunger kan du äta 50 g kärnost med låg fetthalt eller en kiwi.
Steg 3
Diet nummer 2
Dieten är utformad i 7 dagar, under vilken det är möjligt att gå ner från 3 till 5 kg. Det rekommenderas inte att följa en sådan diet i mer än 7 dagar, det är bättre att upprepa det efter 1-2 månader om det behövs. För den första frukosten måste du äta en portion fruktsallad. För att förbereda det behöver du 2 matskedar. grodd vete blandat med 4 matskedar. havregryn, tillsätt hackad kiwi, grapefrukt och grönt äpple i en mixer. Häll salladen med yoghurt eller 1% kefir. För den andra frukosten, slå kiwi, 1-2 mynta blad, 10 ml citronsaft och 50 ml magert kefir i en mixer. Konsumera den resulterande blandningen kyld. Till lunch - sockerfri semuljegröt. För smak är det tillåtet att tillsätta 1 tsk. honung eller lite frukt. Middagen består av vispad kiwi med 200 g magert keso. För att tillfredsställa hunger mellan måltiderna kan du äta en kiwifrukt eller dricka ett glas kefir med låg fetthalt.
Steg 4
Alla kiwibaserade dieter är kontraindicerade för allergier mot denna frukt, liksom för sjukdomar i mag-tarmkanalen.
