Ducan-kosten (protein) är en av de mest effektiva för viktminskning. När allt kommer omkring, bara under den första veckan kan du gå ner på upp till 6 kg! Ducans diet är inte bara kolhydratfattig och låg fetthalt utan också hälsosam, eftersom huvudingrediensen i kosten är 2 matskedar havrekli, som bör ätas dagligen. Många Ducan-människor uppfinner intressanta recept med dessa två skedar för att inte överskrida kolhydratintaget. Jag erbjuder ett mycket enkelt, prisvärt och snabbt recept på konserverad fiskpai.
Det är nödvändigt
- - 1 burk konserverad fisk i sin egen juice;
- - 0, 5 st. medium lök;
- - 2 msk havrekli, mald till mjöl;
- - Salt;
- - Eventuella kryddor (efter smak);
- - 75-80 gram mjuk ostmassa;
- - 2 kycklingägg.
- Silikon kakform. En rektangulär muffinsform är idealisk, men små formar kan också användas.
Instruktioner
Steg 1
Blanda väl kli, ostmassa och ägg, salt, kryddor.
Steg 2
Lägg blandningen åt sidan för att infunderas i 10 minuter. Under denna tid kommer kli att svälla och kombineras med resten av ingredienserna.
Steg 3
Hacka fint lök, spara dem i 1 matsked olivolja. För de som sparar olja, eftersom högst 2 matskedar per dag kan användas, kan lök enkelt stuvas med vatten i en kastrull tills den är mjuk.
Steg 4
Lägg konserverna ur burken och mosa försiktigt med en gaffel.
Steg 5
Samla kakan. För att göra detta, lägg 3 fulla matskedar deg i formen och platta.
Lägg på fyllningen och fördela resterande deg på toppen så jämnt som möjligt.
Steg 6
Baka i ugnen i 20-25 minuter vid 180 grader.
