Det spelar ingen roll av vilken anledning du väljer att omstrukturera din kost. Kanske rekommenderade en läkare dig att göra detta, du bestämde dig för att gå ner i vikt och sätta på dig igen din favoritklänning som otåligt pressar nu, eller du blev bara kär och vill sväva över marken inte bara med din själ utan också med kropp. Det är viktigt att skapa nya matvanor så snabbt och smärtfritt som möjligt. Vad kan du göra för att komma igång?
Varje vana uppstår hos en person inte direkt, utan över tiden, och detta är fallet med alkohol, tobaksrökning och dåligt språk. Vanan att konsumera uppriktigt sagt ohälsosam mat - konfektyr med högt innehåll av palmolja, chips och pommes frites, rökt korv, där det knappast finns minst 40% kött - har bildats genom åren. Ju svårare det är för en person som inte är van att övervaka kvaliteten på vad han äter för att omstrukturera sin kost.
Hälsosam kost: var ska man börja?
Så hemskt som det låter är beroende av mat fyllda med smakförstärkare besläktat med den missbruk som narkomaner upplever. Mat tillagad utan många kemiska tillsatser verkar blid och smaklös för de människor som redan är fasta på snabbmat. Du måste förstå att över tiden rengörs människokroppen på egen hand och smakvanor förändras naturligt. Kom ihåg att om du följer en diet under en längre tid, börjar du känna en ovanligt rik lukt och smak i många produkter - detta är just resultatet av att rengöra kroppen.
Du kan ge upp skadliga produkter gradvis: ta först ut vetemjölprodukter från din kost, sedan - sötsaker som innehåller raffinerat socker, i nästa steg - rökt kött och pickles. Ersätt dem med frukt och torkad frukt, fullkornsbröd, honung och magert kött och fisk. Drick mycket rent vatten - minst 30 ml per kilo kroppsvikt.
Varför behöver du byta till rätt näring?
Hur som helst, de fördelar som en person får genom att konsumera uteslutande hälsosam och naturlig mat mer än lönar sig alla tvivelaktiga fördelar med snabbmat och genetiskt modifierade livsmedel. En person som har bytt till rätt näring rensar gradvis huden, stärker hår och naglar och normaliserar vikten över tid av sig själv. Celluliter försvinner hos kvinnor. En sådan person har mycket energi och är redo att flytta berg och finns inte i intervaller från en måltid till en annan.
På lång sikt är de som följer principerna för hälsosam kost mycket mindre benägna att träffa läkare än sina kamrater som föredrar "vanlig" mat. Sådana smärtsamma sjukdomar som diabetes, sjukdomar i hjärt-kärlsystemet och till och med onkologi orsakas till stor del av det faktum att en person äter skadlig mat. Det populära ordspråket för en av de stora: "Du är vad du äter" är helt sant.
Det skulle vara fel att tro att hälsosam kost är en handling av självtortering. Att bara äta hälsosam mat blir snabbt en vana och god hälsa och en attraktiv reflektion i spegeln är ett utmärkt incitament för vidare arbete på dig själv, som varar hela människans liv.
