Kolla in sju originella och hälsosamma cocktails som gör den perfekta behandlingen för ditt barn på en varm dag! Förresten, vuxna kommer inte att ha något emot att gå med i så god mat också!
På sommarvärmen, när du inte alls vill stå vid kaminen, blir smoothies en riktig frälsning: allt du behöver är en mixer! Om så önskas kan du enkelt ta den med dig till dacha och njuta av cocktailen i den friska luften. Dessutom finns det i varje smoothie ett helt komplex av ämnen, vitaminer, mineraler som är nödvändiga för kroppen … Tja, du behöver inte nämna att den är mycket välsmakande!
Gör smoothies med någon av dina favoriträtter: experimentera med smak, lägg till olika kryddor … Men prova först recepten nedan.
Grönkål + banan + jordnötssmör
Ingredienser:
- 1 mör kale;
- 0,5 koppar mandelmjölk;
- 1 msk mjukt jordnötssmör;
- en halv liten frusen banan.
Ta bort stjälkarna från kålen. Hacka sedan alla ingredienser (om du använder en kraftfull köksprocessor kan du hoppa över det här alternativet) och hugga med en mixer tills den är jämn.
Jordgubbe + äpple + mandelolja
Försök också använda mandelpasta för smoothies. Med jordgubbar och äpplen - en magisk kombination!
- 0,5 koppar mandelmjölk;
- 4 stora frysta jordgubbar;
- 2-3 isbitar;
- ett halvt litet äpple.
Liksom i den tidigare versionen bör alla ingredienser enkelt blandas med en mixer.
Blåbär + banan + spenat
Vägrar barnet helt att äta spenat? Dölj friska gröna i en utsökt smoothie!
- 0, 5 msk. kefir med låg fetthalt
- 0, 25 Art. frysta blåbär;
- en halv liten frusen banan;
- 0, 5 msk. färsk spenat.
Prova också det här spenatalternativet:
Spenat + persika + kokosmjölk
- 0, 5 msk. kokosmjölk;
- 0, 5 msk. färsk spenat;
- 0, 5 msk. frysta persikoskivor.
Gurka + banan + sojamjölk
Prova att frysa gurkor: tro det eller inte, de blir … söta! Och de passar perfekt in i en banansmoothie:
- 0,5 koppar lätt choklad sojamjölk;
- en halv frusen banan;
- 1/2 kopp hackade frysta gurkor (förskurna och frysa)
Kål + ananas + apelsin
Kål gör också underbara söta cocktails! Se efter själv:
- 0,5 koppar osötad mandelmjölk;
- 2 stjälkar av grönkål;
- en halv liten söt apelsin;
- ett halvt glas ananasglassbitar.
Spenat + selleri + jordgubbe + banan
Läckra och hälsosamma! Om du inte gillar selleri och spenat är det perfekt eftersom söta bananer och jordgubbar maskerar deras smak perfekt.
- 0,5 koppar mjölk;
- 4 stora frysta jordgubbar;
- en halv liten frusen banan;
- en halv liten stjälk av selleri;
- en handfull färsk spenat.
Kom ihåg att rengöra grova fibrer från selleri och sedan helt enkelt kombinera alla ingredienser i en matberedare.
