Läckra recept på diethöna med citron och grönsaker i ugnen. Hemligheten med att laga saftig och öm kycklingfilé utan majonnäs och olja.
Det är nödvändigt
- - 4 saker. kycklingfilé
- - 1/3 kopp citronsaft
- - 2 matskedar honung
- - 1 matsked sojasås
- - 1 vitlöksklyfta
- - 1 citron
- - 1 tsk provensalska örter
- - salt att smaka
- - svartpeppar efter smak
- - alla grönsaker
Instruktioner
Steg 1
Förvärm ugnen till 200 grader. Förbered ett bakplåt och linda med folie.
Steg 2
Kombinera citronsaft, honung, sojasås och provensalska örter. Du kan lägga till andra kryddor efter önskemål.
Steg 3
Hacka grönsaker - du kan använda paprika, tomater, aubergine, courgetter, sparris, morötter, gröna bönor, lök. Lägg grönsaker på ett bakplåt.
Steg 4
Skölj kycklingfilén och torka med en pappershandduk, gnugga med salt och peppar och lägg på ett bakplåt.
Steg 5
Häll blandningen av citronsaft, honung och sojasås över kycklingen och grönsakerna, rör om grönsakerna. Skär citronen i tunna skivor. Lägg dem ovanpå kycklingen och grönsakerna. Täck bakplåten med folie.
Steg 6
Stek kycklingen med citron och grönsaker i 20 minuter. Ta bort från ugnen, ta bort folien och koka i ytterligare 15-20 minuter tills den är gyllenbrun.
