En utsökt och hälsosam frukost är en bra start på en hektisk dag. En omelett med spenat tillagad i en långsam spis låter värdinnan spara morgontid och matar familjen snabbt och välsmakande. Lite uppfinningsrikedom - och din maträtt blir så hälsosam som möjligt. Sommaren ger ett utmärkt tillfälle att fylla kroppen med användbara ämnen. Spenat är inte en mycket populär växt i vår region. Och detta är förgäves. De fördelaktiga egenskaperna hos spenat gör underverk för vår kropp. Speciellt är spenat användbar för att bibehålla manlig styrka. Detta är en av de viktigaste livsmedel som rekommenderas för män.
Det är nödvändigt
- - tre ägg
- - 100 gram mjölk
- - en matsked havregryn
- - salt att smaka
- - en liten massa spenat
- - raffinerad olivolja för stekning
Instruktioner
Steg 1
För att laga en omelett med spenat i en långsam spis, tvätta och torka en liten massa gröna. Skär spenaten i små bitar. Häll en matsked olivolja i multikokskålen, häll i spenaten och sätt på "stekning" -läget. Simma i 10 minuter.
Steg 2
För att göra spenat äggröra så hälsosamma som möjligt, ta 100 gram mjölk, tillsätt en matsked havregryn till den och låt den sitta i fem minuter. Bryt tre ägg, lägg i en djup skål, tillsätt salt efter smak och slå väl.
Steg 3
Tillsätt de vispade äggen i havre- och mjölkblandningen och blanda ordentligt. Tillsätt blandningen i skålen med spenat och koka i ytterligare 10 minuter. Om du gillar korvomelett, lägg till några skivor korv eller skinka. Garnera med örter och servera.
