Rätt näring betyder din kropps välbefinnande. Många sjukdomar förvärvas på grund av felaktig kost. Extra pund uppnås också på grund av dålig kost och en stillasittande livsstil. Typiska misstag av felaktig näring: - vi äter mycket; - vi äter för fet mat; - vi väljer fel produkter (för mycket vitt bröd, kakor, få vitaminer, färska grönsaker, frukt, fiber, protein, mjölk, fisk i meny); - vi äter fel (oregelbunden, snabb, okontrollerad), - vi vet för lite om näring. Dessa misstag kan undvikas genom att analysera kosten.
Instruktioner
Steg 1
Skriv ner allt du äter och dricker under dagen i en speciell anteckningsbok varje dag. Håll reda på hur varje måltid tillagas och tiden för varje måltid, inklusive alla slags slumpmässiga tuggor.
Steg 2
Inkludera råa grönsaker och frukter i din kost. Rå grönsaker och frukter ökar ämnesomsättningen.
Steg 3
Ät mer vegetabilisk mat rik på vitaminer på sommaren och äta mer mat som innehåller fetter och proteiner på vintern.
Steg 4
Begränsa din kost. Prova hälften av din vanliga servering. Överätning minskar prestanda och orsakar trötthet.
Steg 5
Ät inte oförenliga livsmedel, detta är en av de grundläggande förutsättningarna för rätt näring. Med ogynnsamma matkombinationer i tarmen aktiveras processerna för jäsning och nedbrytning av mat. Toxiner och toxiner ackumuleras i kroppen. Som ett resultat - uppblåsthet, halsbränna, förstoppning.
Steg 6
Ordna fastedagar varje vecka. Du kan växla en vecka med en mjölkdag, nästa vecka - sallad eller ris-kompott.
Steg 7
Ät samtidigt och försök att inte störa det. Ett systematiskt tillvägagångssätt för matintag hjälper till att förhindra problem med mag-tarmkanalen.
