Många människor vill eller planerar att börja äta hälsosam mat, men få av oss gör det faktiskt. Om du vill utveckla hälsosamma matvanor, lära dig så mycket som möjligt om god näring - här är några tips som kan komma igång på ett positivt sätt.
Det finns ett "lömskt" men framgångsrikt sätt att förbättra näringen. Du kan lägga till en mängd olika näringsrika livsmedel i dina måltider. Om du har barn som är kräsna på mat kan du göra det i hemlighet utan deras vetskap. Lägg till exempel 1/2 kopp vita bönor för att baka kakor. Hela din familj kommer att äta hälsosam mat och märker inte skillnaden.
- Gillar du kött men vill minska din konsumtion? Ät sedan bara köttet i mycket små portioner. Du kan använda rött kött för att lägga till konsistens och smak till spannmål eller grönsaksrätter. Kinesiska och medelhavskulturer har gjort detta under lång tid och har en lägre chans att uppleva hjärtsjukdomar.
- Är du en chokladälskare? Och du kan inte vägra det? Då är detta tips för dig. Välj mörk choklad istället för vit eller mjölkchoklad. Mörk choklad har visat sig hjälpa till att sänka blodtrycket. Köp choklad som har minst 70% kakao. Men överanvänd inte choklad, eftersom den också innehåller mycket kalorier.
- En cocktail är en drink som också är lätt att göra. Tänk på ingredienserna som kommer att lägga näringsämnen till din shake. Prova att blanda ingredienser som omega-3 fleromättade fettsyror eller kakaopulver för ett bra mått av antioxidanter. Dessa två ingredienser ger skakan en god smak och ger fler näringsämnen som är fördelaktiga för immunsystemet.
Det finns många hälsosamma recept där ute som bara väntar på att bli smakade. Med kreativitet och experiment kan du göra proteinstänger, ryckig, torkad frukt och andra hälsosamma mellanmål. Du kan också göra läckra hälsosamma havrepannkakor snabbt och enkelt.
Du bör aldrig sluta lära dig när det gäller näring. Förbered bara hälsosam och god mat!
