Makrillens fördelaktiga egenskaper indikerar att denna unika fisk måste finnas på vårt bord. Tillagad med grönsaker i en långsam spis kommer makrill inte bara att vara god, utan också så hälsosam som möjligt. Oavsett om du följer en hälsosam kost eller vill sänka dina kolesterolnivåer, kan det här enkla makrillreceptet för flera kokare hjälpa dig att göra just det.
Det är nödvändigt
- - små färska frysta makrillar - 2 stycken
- - morötter - 2 stycken
- - båge - 2 huvuden
- - salt att smaka
- - malt svartpeppar efter smak
- - citron
- - vegetabilisk olja - 1 msk. skeden
- - gröna - 1 msk. skeden
Instruktioner
Steg 1
För att tillaga utsökt och snabbt makrill i en långsam spis, ta två små nyfrysta fiskar. Tvätta dem, befria dem från inälven. Skär fisken i flera stora bitar. Krydda med salt, kryddor, citronsaft, rör om och lägg åt sidan.
Steg 2
Skala lök och morötter, skär i små bitar. För att laga makrill med grönsaker i en långsam spis, använd läget "stek" eller "baka". Häll raffinerad vegetabilisk olja i en multikokskål och tillsätt kokt lök och morötter. Efter att ha kokt makrill med grönsaker, behöver du inte tänka på en extra tillbehör till fisk. Omrör grönsakerna efter femton minuter och lägg makrillbitarna ovanpå dem.
Steg 3
Rör försiktigt makrillen och grönsakerna trettio minuter efter tillagningen. Efter att bakningsläget har stängts av är makrillen klar att äta. Du kan servera makrill inte bara med grönsaker utan även med potatis om du inte har någon diet.
