Med alla de olika dieterna förblir de grundläggande principerna för att gå ner i vikt oförändrade. Endast deras iakttagelse gör att du kan uppnå önskad harmoni samt utmärkt hälsa.
Alkohol ska inte konsumeras på fastande mage! Detta ökar din aptit och gör det svårare för dig att kontrollera hur mycket du äter.
En lång och grundlig tuggning av mat hjälper till att fylla snabbare och samtidigt inte för att äta för mycket.
Drick minst 2 liter vätska om dagen - detta är nödvändigt för en effektiv metabolism.
Hunger är övervällens bästa vän. Drick ett glas vatten strax innan du sätter dig ner till bordet.
Tänk trevligt medan du äter. Njut inte av mängden mat utan av smaken.
Om du tillåter dig olika "skadliga" som söta och feta, gör det upp till 16 timmar. På kvällen förbrukar kroppen inte energi utan ackumulerar den.
Du kan och bör dricka vätska mellan måltiderna! Det stör inte matsmältningen.
Det rekommenderas inte att dricka i en sval. Drick långsamt, i små mängder.
Att undersöka tabellen över kalorier och näringsvärden för de livsmedel du brukar äta hjälper dig att skapa en balanserad kost.
Ät mat med högt kaloriinnehåll före kl. 16 - så extra kalorier kommer inte att "sätta sig" i midjan.
Det är bättre att äta i små portioner som inte är större än ett glas - detta hjälper till att minska magen.
Metabolismen kan påskyndas genom att dricka vatten en halvtimme före och en halvtimme efter måltiderna.
Sätt dig inte vid bordet på dåligt humör, "gripa" inte problem och förbittringar!
Hållning, om du håller reda på det medan du äter, hjälper dig att bli mättad med mindre mat.
Du kan inte köpa mat när du är hungrig: i det här tillståndet har du fler chanser att köpa godsaker och "skadliga saker" för dig själv.
Nedbrytningen av produkter i kroppen sker i genomsnitt 3 timmar. Regeln är baserad på detta - ät inte 3 timmar före läggdags.
Gör en lista över livsmedel som är bra för din hälsa och din midja innan du handlar.
TV är inte det bästa företaget vid lunchtid. Om du blir ledsen av att titta på kommer du att äta mycket mer.
Ta dig tid att täcka bordet. Diskens estetiska utseende och den trevliga miljön hjälper till att förbättra matsmältningen.
Snabbmat är ohälsosam, onaturlig, kaloririk mat, ge upp den.
Det är en bra vana att dela upp mängden vätska du dricker i lika stora portioner som du kommer att dricka under dagen. Detta hjälper dig att undvika både svullnad och uttorkning.
Uppskatta vad du äter. Fäst alltid i ditt sinne vad du använder just nu och att det är gott!
Klockan hjälper dig att fylla: effekten av mättnad inträffar på cirka 20 minuter. Även om du under den här tiden äter en liten mängd mat kommer känslan av hunger att försvinna.
Hungerskämt är dåligt! Om du "tränar" din aptit riskerar du att äta mer.
Spara din kropp: äta inte på natten! Låt din kropp vila, inte arbeta med att smälta mat.
Den energi som du överför till mat medan du lagar mat kommer att återvända till dig när du äter den. Koka bara på gott humör.
Det blir lättare att upprätthålla ungdomlig lätthet om du äter varannan, 5 - 3 timme utan att ta dig själv till en känsla av svår hunger. Detta gör det lättare att kontrollera mängden ätit.
Mat, även de mest utsökta, är inte värt att äta för mycket. Begränsa dig till en portion, ta inte ett tillägg.
