En rå matdiet är ett livsmedelssystem där kokt mat helt undantas från kosten. Vem som helst kan bli en rå foodist om de vill. Var ska man starta? Och hur gör man övergången till en råvarudiet så trevlig och smärtfri som möjligt?
Det är nödvändigt
- - fast avsikt,
- - ett stort antal olika råvaror (grönsaker, frukt, etc.);
- - rent (smält eller filtrerat) vatten.
Instruktioner
Steg 1
Om du har fattat ett bestämt beslut att byta till en rå matdiet, måste du först noggrant kontrollera dina tankar och glömma dina favoriträtter. Försök få färre besök på traditionella måltider, restauranger, födelsedagar etc. Om du inte kan vägra evenemanget, ta med dig något ätbart.
Steg 2
Det finns två sätt att byta till en rå matdiet: snabb (omedelbart ge upp tillagad mat efter att ha beslutat att starta ett nytt liv) och smidig (gradvis öka mängden rå mat i kosten). Båda metoderna kan vara effektiva om du agerar medvetet och målmedvetet.
Steg 3
Se till att du alltid har tillräckligt med en mängd olika råvaror (frukt, grönsaker, spannmål, baljväxter, nötter etc.) i ditt hem.
Steg 4
Försök att äta bara en typ av mat åt gången (begränsar dig inte i mängder). Känn dess smak, ta dig tid, njut av processen. Pausa minst 30 minuter mellan måltiderna.
Steg 5
Försök att konsumera mindre salt och mineralvatten. Om du inte kan dricka smältvatten, köp ett bra filter.
