Fördelarna med sellerijuice: om du dricker på fastande mage, en grönsaks fördelaktiga egenskaper, hur man lagar mat och när man dricker sellerijuice.
Sellerisaft är otroligt populärt bland dem som går ner i vikt och tittar på människors vikt och hälsa. Men innan du springer till marknaden eller lagrar den här grönsaken, lite information om den.
Ja, att dricka sellerijuice kan vara ett bra sätt att berika din kost med hälsosamma och näringsrika näringsämnen. Men som med alla hälsotrender är det bäst att se till att du gör det rätt och inte skadar din hälsa. Låt oss dyka djupare in i fördelarna med sellerijuice och hur man bäst integrerar den i din kost.
Selleri innehåller mycket näringsämnen, inklusive stora mängder antioxidanter som vitamin C, flavonoider, vitamin K, folat, kalium, kalcium, magnesium, vitamin B2, fiber och andra.
På grund av dess sammansättning har sellerijuice en fördelaktig effekt på kroppen:
- Antiinflammatorisk - Selleri innehåller antioxidanter. Vissa studier har visat att det kan minska inflammation och förhindra inflammatoriska reaktioner.
- Att upprätthålla vätskebalans - Selleri innehåller naturligt mycket vatten och kan hjälpa till att förbättra hydrering.
- Hjärt-kärlstöd - Tack vare dess antioxidativa egenskaper har det gynnsamma effekter på hjärt-kärlsystemet och kan förhindra vissa hjärtsjukdomar som åderförkalkning.
Forskning om fördelaktiga egenskaper hos olika vetenskapliga institutioner utförs regelbundet och resultaten övertygar oss mer och mer om de otvivelaktiga fördelarna med grönsaken.
Tillsammans med aktiva samtal från nutritionister att lägga selleri till kosten, finns det en trend att du behöver dricka färskpressad grönsaksjuice på fastande mage. Det är viktigt att notera här att det faktiskt inte finns några väsentliga vetenskapliga bevis som stöder denna åsikt.
Ja, att äta sellerijuice på fastande mage kommer att ge all dess nytta för din kropp, men det är inte nödvändigt att använda det på detta sätt.
Selleri juice kommer att fungera bra efter att du har ätit och även före sänggåendet. Hittills har inga fördelar hittats i detta avseende.
Om du fortfarande föredrar att dricka sellerijuice på morgonen på fastande mage, är det viktigt att komma ihåg att tillsammans med det måste du ge kroppen och fiber mat (fiber, som finns i råa grönsaker och frukter) så att ämnesomsättningen fortsätter att fungera i rätt takt.
Det finns mycket information om att selleri kan hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom det är en “negativ kalori” mat, men det finns mycket kontroverser om dessa livsmedel och deras verkliga hälsofördelar.
Selleri är fortfarande en näringsrik grönsak med mycket vatten som kan hjälpa till att bekämpa fetma. Den innehåller fiber i sin råa form, vilket hjälper till att upprätthålla mättnad längre och möjligen minskar matbehov. Det bör ingå i kosten, även för dess näringsämnen.
Men om ditt mål är att gå ner i vikt, men det är bättre att vara uppmärksam på balansen mellan BJU och fysisk aktivitet. Om du är allvarligt överviktig bör du kontakta din dietist för en behandlingsplan.
Om du vill prova sellerijuice är det här ett av de enklaste sätten att göra det:
Ingredienser:
- 1 rot eller massa selleri stjälkar;
- ½ glas filtrerat vatten.
Tillagningsprocess:
1. Tvätta och skär selleri i stora bitar;
2. Lägg i mixern med lite vatten;
3. Vispa i några sekunder tills en homogen massa kvarstår;
4. Överför till en stor skål genom en sil;
5. Pressa ut saften från kakresterna på en sikt.
Du kan också juicera selleri, röra i vatten och njuta. Eller blanda det med andra juicer, till exempel äpple, morot eller ananas (du får ett mycket intressant utbud av smaker).
