Fördelarna med fastedagar är enorma. Även om en persons vikt är normal är sådana dagar nödvändiga. Under denna period börjar hela människokroppen arbeta i ett sparsamt läge.
Mekanismen för mänsklig återhämtning lanseras. Minnet förbättras, kardiovaskulär aktivitet och allmänt välbefinnande normaliseras. När vi i stället för de vanliga 3 tusen kalorierna konsumerar 1000, tar kroppen omedelbart de saknade kalorierna från våra fettreserver. Det gör ingen skada.
Fasta dagen är inte fasta utan en minskning av konsumerade kalorier. Det finns mycket goda och lätta dieter för sådana dagar, det här är de så kallade välmatade dagarna. De är baserade på protein. Sådana dagar är lättare att tolerera, effekten av dem är inte mindre än resten. Inte alla är redo för en dramatisk förändring i näring. Lämplig för ammande mödrar.
1. Köttdag. Vi väljer magert kött (kycklingbröst, kalvkött, etc.). Kroppen kommer att få alla näringsämnen den behöver, särskilt protein, vilket är bra för muskelmassa. Du kan lägga till en vegetabilisk sidrätter i köttet, men inte en potatis. Te utan socker eller avkok av örter, bär, såsom nypon. Daglig meny:
- kokt kött - 500 gr.;
- grönsaksservering - 300 gr.;
- te eller buljong - 600 ml;
- vatten (stilla) - så mycket du vill.
Dela upp köttet i fem portioner. Vi dricker vätska vid varje måltid. Till lunch och middag äter vi kött med tillbehör. I resten av mottagningarna utan sidrätter.
Middag kl 18-00. Vi lagar allt utan salt och socker.
2. Curd dag. När du använder keso förblir känslan av fyllighet under lång tid. Detta är den maximala näringen för kroppen, rik på kalcium, mineraler och naturligtvis proteiner. Det finns flera alternativ:
- Keso och frukt såsom äpplen (0,5 kg keso och 2 gröna äpplen).
- Keso och gräddfil (700 g och 50 g. Gräddfil).
- Keso och bär (650 gr. Och 1 glas bär).
- Keso och kött (500 gr. Tv. Och 250 gr. Magert kött).
3. Kombinerad fastedag. Det här är en mycket tillfredsställande dag. Du kan använda ost, kaffe, socker, mjuka kokta ägg, mager ost.
- På morgonen - 100 gr. ost och ett glas kaffe med socker.
- Till lunch, 2 ägg och kaffe, med eller utan socker, som du vill.
- Till middag 200 gr. keso.
Glöm inte att dricka te eller avkok under fastedagar så mycket du vill. Enkel kondition skadar inte heller.
Innan fastedagen är en lätt middag tillåten; det är nödvändigt att komma in på fastedagen korrekt. Utgången är lika viktig. Du kan äta frukost med grönsaksoppa.
Med hjälp av sådana dagar kan du gradvis byta till rätt näring. Bli av med vanan att äta för mycket. Det räcker att göra fastedagar en gång i veckan en dag eller tre dagar i rad en gång i månaden. Detta är en underbar vila för hela kroppen. Och glädje och gott humör är definitivt garanterat för dig.
