Testosteron är ett könshormon, det är under dess verkan att manliga organ och sekundära sexuella egenskaper utvecklas. Detta hormon ger energi och uthållighet, främjar muskelutveckling, väcker sexuell lust och skapar ett utmärkt humör.
Stimulera testosteronproduktionen
Testosteron finns inte i livsmedel, men det finns livsmedel som minskar produktionen av detta hormon i kroppen, och det finns livsmedel som har en gynnsam effekt på dess nivå.
Ökningen av testosteron främjas främst av ägg, fisk och kött, det vill säga livsmedel där det finns mycket komplett animaliskt protein, vilket är av stor betydelse för hormonell status.
Biodlingsprodukter som bi pollen och kunglig gelé är anabola när de ätas. Honung innehåller en betydande mängd bor, vilket minskar nivån av kvinnliga hormoner och ökar produktionen av manliga hormoner. Det bör noteras att en liten mängd av det kvinnliga hormonet östrogen finns i en frisk manlig kropp, dess nivå ökar avsevärt med fetma, medan testosteronnivåerna minskar signifikant.
En mängd olika gröna innehåller växtbaserade testosteronanaloger. Persilja, selleri, spenat, lök, rucola, senap - alla dessa örter behövs för mäns hälsa.
Fräsch och naturlig
Bra naturvin har en mycket intressant egenskap. Det hämmar aromatas, ett enzym som omvandlar testosteron till östrogen. Vodka, konjak och annan stark alkohol bidrar till en kraftig frisättning av testosteron, men kräver mycket måttlig användning, eftersom de tvärtom minskar nivån på detta hormon i överskott.
Röda, orange, gula och gröna grönsaker, bär och frukt är mycket fördelaktiga för män. De innehåller luteiner, som stimulerar den snabba produktionen av manliga hormoner. Först och främst gäller detta citron, melon, mango, pumpa, kål, zucchini och persimoner.
Glöm inte korn och fiber. Alla typer av grov flingor, till exempel hirs eller pärlekorn, måste ingå i den dagliga kosten. När allt kommer omkring är det de som främjar aktiveringen av blodcirkulationen i bäckenområdet, och detta stimulerar produktionen av testosteron.
För att få ut det mesta av dessa livsmedel, försök att äta dem färska och så råa som möjligt. Om det finns behov av värmebehandling bör det inte ske vid temperaturer över sjuttio grader, eftersom de flesta vitaminer och aminosyror förstörs med starkare uppvärmning. Undantaget från denna regel är kött, eftersom det måste kokas. Många gödningsdjur matas med kvinnliga hormoner för att hjälpa dem att gå upp i vikt snabbare. Under tillagningen går en betydande del av dessa hormoner i buljongen, så du ska inte dricka det, men köttet efter sådan bearbetning blir bara hälsosammare.
