De flesta kvinnor tittar på sin figur och är redo att tillgripa olika näringsmetoder för att uppnå sina mål. Att dricka proteinshakes kan vara ett komplement till en kalorifattig diet.
I kampen för en tunn midja använder många kvinnor olika sätt för att minska vikten. En av de mest populära metoderna under de senaste åren har varit proteinshakes. Tillverkarna lovar underbar viktminskning tack vare deras naturliga sammansättning. Dessutom ger drycker energi och vitalitet, vilket är så viktigt för kroppens normala funktion.
Proteinkocktailkompositioner
Sammansättningen av berömda proteinshakes varierar mycket, så det är mycket viktigt att läsa instruktionerna innan du köper. Oftast tillsätts sådana drycker:
- vitaminer och mineraler - för att bibehålla kroppens normala funktionella aktivitet;
- krompikolinat - minskar sockerbehovet och reglerar aptiten;
- kalcium - ett viktigt mineral för alla dieter;
- kalciumbikarbonat - förbättrar matsmältningen, tillfredsställer snabbt hunger;
- levokarnitin - ett ämne som hjälper till att öka uthållighet och bränna subkutant fett.
Dessa drycker är vanligtvis låga i kalorier. Deras näringsvärde överstiger inte 150 kcal per 250 ml av den färdiga produkten.
Proteinshakes baseras på proteinkoncentrat extraherat från ägg, mjölk och andra mejeriprodukter. Det finns drycker baserade på växtbaserade ingredienser, men de är mycket mindre smältbara.
Förutom huvudkomponenterna innehåller varje cocktail smakämnen som ger dryckerna en behaglig doft och smak.
Grundläggande regler för att ta proteinshakes
Det verkar som om reglerna kan vara, bara dricka och gå ner i vikt. Det finns dock några riktlinjer som kan hjälpa dig att gå ner i vikt mer effektivt.
- Alla proteindrycker konsumeras på fastande mage.
- Om en person går in för sport bör intaget av en proteinshake inte vara senare än 2 timmar före träning.
- Det är inte tillrådligt att konsumera proteinshakes mer än tre gånger om dagen, eftersom kroppen måste ta emot inte bara proteiner utan också mättade fetter och kolhydrater.
- Proteindrycker konsumeras bäst omedelbart efter beredningen. Du bör inte skörda dem för användning, eftersom de snabbt tappar smak.
Mest populära proteinshakes
1. Proteinkocktail "Leovit"
Billiga proteinshakes är mycket populära bland den kvinnliga befolkningen. En utsökt drink finns i nästan alla apotek. Cocktailen har tre smaker - vanilj, jordgubbe och choklad. Proteinkocktail "Leovit" ökar kroppens uthållighet, ökar dess effektivitet och förbättrar välbefinnandet. Recensioner av cocktailen föreslår att du med konstant användning kan gå ner i vikt upp till 5 kg per vecka utan att tillgripa styrketräning.
2. Proteinkocktail "Rationica"
Proteinprodukten från denna tillverkare finns i burkar om 400 g. Liksom Levit-cocktails har den flera smaker - banan, vanilj, choklad och jordgubbe. Förutom proteinblandningen finns det fruktbitar i cocktailen. Cocktailen har en ganska låg kostnad och du kan enkelt förbereda den själv. "Rational" gör att du snabbt kan bli av med de hatade punden. Det rekommenderas att ta cocktailen upp till tre gånger om dagen och kombinera drycken med rätt näring.
Trots det stora utbudet av proteindrycker som tillverkarna erbjuder, kan du förbereda en sådan drink själv. Dessutom kommer fördelarna med sådana drycker att vara flera gånger större än från deras kemiska motsvarigheter.
Protein kaffedryck
För att förbereda en utsökt tonicdrink behöver du följande ingredienser:
- proteinpulver - 50 g;
- snabbkaffe - 1 tesked;
- 1 glas rent, stilla vatten.
En proteinkaffedryck är mycket lätt att laga. Även ett barn kan hantera ett framgångsrikt recept. För att få en näringsrik cocktail piskas alla ingredienser i en mixer tills kaffet är helt upplöst. Det är bättre att dricka drycken kallt.
Protein Shake av havregryn
Ett intressant recept är ganska enkelt att förbereda. För att förbereda det behöver du följande produkter:
- mager kesoost - 200 g;
- mjölk - 200 ml;
- havregryn - 50 g;
- kanel - 1/2 tesked.
Alla komponenter piskas noggrant i en mixer tills de är jämna. Det är bättre att ta drycken på fastande mage. Med korrekt överensstämmelse med kaloriinnehållet kan proteinshakes bli oumbärliga hjälpare att gå ner i vikt.
Citronproteinshake
Ett enkelt hemlagat recept kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt och enkelt med ett minimum av ansträngning. För en klassisk citronproteindryck behöver du följande livsmedel:
- 1 mogen citron
- mjölk eller vassle med låg fetthalt - 200 ml;
- kanel - 1/2 tesked.
Citronen måste skalas och pressas ut ur saften. Blanda saften med mjölk och kanel. Slå ordentligt i en mixer. Du kan lägga till riven citronskal.
Som du kan se från recepten ovan är det enkelt att göra proteinskakningar hemma. Huvudregeln är att observera ingrediensernas kaloriinnehåll och använda livsmedel med mycket protein.
Recensioner visar att den ständiga användningen av proteinshakes hjälper till att snabbt och effektivt minska vikten. Du bör dock inte gå till ytterligheter och bara äta dem. För att kroppen ska fungera normalt behöver en person inte bara proteiner.
