Mandariner är en av de mest värdefulla citrusfrukterna, eftersom de har en utmärkt vitaminkomposition och en mycket trevlig smak, så det är ett nöje att få hälsofördelarna med en sådan naturlig medicin.
Instruktioner
Steg 1
Det är inte för ingenting som mandariner blir populära före nyåret, det vill säga under den kalla årstiden, när risken för förkylning ökar avsevärt. Dessa orange citrusfrukter innehåller en mycket hög mängd C-vitamin, vilket hjälper kroppen att bekämpa virus, dessutom har det anti-cancer effekter, det är ett viktigt element för bildandet av kollagen, vilket är nödvändigt för leder och hud. 100 gram mandariner innehåller cirka 42% av det dagliga värdet av vitamin C.
Steg 2
Mandariner sparar från förkylning inte bara på grund av innehållet av C-vitamin utan också på grund av det faktum att de innehåller mycket eteriska oljor, som, när de släpps ut i luften, förhindrar att virus sprids. Så den underbara aromen som skalade mandariner avger inte bara glädjen av luktsansen utan skyddar oss också.
Steg 3
Tangeriner innehåller vitamin K. Detta vitamin är mycket viktigt för metaboliska processer i bindväv och ben, det är också nödvändigt för att njurarna ska fungera korrekt. K-vitamin förbättrar kärlhälsan. I 100 gram mandariner - 6,2% av detta vitamin av det dagliga värdet.
Steg 4
I mandariner finns det mycket vitamin B1, vilket är nödvändigt för korrekt metabolism av fetter och kolhydrater, det främjar också kroppens tillväxt, så mandariner är mycket användbara för barn. I 100 gram mandariner, cirka 4% av det dagliga värdet av vitamin B1.
Steg 5
Det finns andra vitaminer i tangeriner - A, E, B2, B6, men i mindre mängder.
Steg 6
Mandariner innehåller mycket kostfiber, som kroppen behöver för att matsmältningssystemet ska fungera ordentligt. En medelstor mandarin innehåller cirka 2 gram kostfiber, vilket är 10% av det dagliga värdet.
Steg 7
Vitaminer i tangeriner går praktiskt taget inte förlorade under lagring, därför behåller även tangeriner från långt södra länder, som tas till våra norra länder under lång tid, sin vitaminkomposition fullständigt. På grund av närvaron av en stor mängd citronsyra i mandariner kan inga nitrater ackumuleras i dem.
