Har du blivit mamma? Grattis! Men visste du att en ammande mamma behöver övervaka sin diet mer än någonsin?
Instruktioner
Steg 1
Efter att ha fött och under amning ska du inte gå på en strikt diet. När allt kommer omkring är det nödvändigt att alla ämnen hon behöver kommer in i moderns kropp. Till exempel är proteiner extremt viktiga. Från dem byggs till exempel cellmembran. Animaliska proteiner finns i nötkött, kyckling, fläsk och andra, och vegetabiliska proteiner finns i spannmål: bovete, havregryn.
Steg 2
Kolhydrater är den energi som behövs för matsmältningen, andningen och andra kroppsliga processer. Men inte alla kolhydrater är bra för ditt barn - några av dem kan orsaka gasproduktion, såsom kål.
Steg 3
Fetter måste också erhållas eftersom hormoner bildas av dem, vilka är nödvändiga för att reglera hela organismen. Om du tog vitaminer innan du föddes, är det dags att fortsätta kursen - barnet behöver vitaminer och mineraler.
Steg 4
Bättre att begränsa ditt intag av allergiframkallande livsmedel. Följande livsmedel orsakar i de flesta fall allergier i smulor: honung, nötter, röda grönsaker och frukter, citrusfrukter, mjölk och mejeriprodukter, ägg, jordgubbar och choklad.
Steg 5
Om ditt barn föddes med hjälp av ett kejsarsnitt, är det bättre under de första dagarna att inte gå på toaletten "i stort" - ansträngning kan leda till att sömmarna avviker. Du bör utesluta frukt och grönsaker, spannmål och bröd från din kost på grund av fiberinnehållet i dem, som bildar en matklump. Återgå till din vanliga diet först efter ett par dagar.
Steg 6
En nybakad mamma första gången efter förlossningen ska inte dricka mer än en och en halv liter vatten per dag. Finns det mjölk? Minska sedan vätskeintaget till ungefär en liter. Annars är svullnad i bröstkörtlar möjlig.
Steg 7
Det är också värt att föra en dietdagbok 7-8 dagar efter barnets födelse. Om en mamma provar en ny produkt, låt honom sedan skriva ner barnets reaktion på den här produkten i en dagbok - finns det utslag eller, till exempel, rodnad på huden? Om det finns förändringar ska du inte använda den här produkten för tillfället - vänta några månader.
