Hercules gröt är en mycket hälsosam frukost rik på värdefulla ämnen. Traditionellt kokas den i mjölk, men som en diet eller mager måltid kan du också laga den i vatten.
Det är nödvändigt
-
- 2 koppar havregryn
- 1 liter vatten;
- ½ tsk salt;
- socker efter smak
- 1-2 tsk Smör.
Instruktioner
Steg 1
Först måste du noga sortera de rullade havren, speciellt om du ska laga den till ett barn. Bland flingorna kan det finnas krossade korn, skal, småsten etc. Havregryn kräver inte ytterligare förbehandling, i synnerhet tvättning och blötläggning.
Steg 2
Häll havregryn i kokande vatten, tillsätt salt och koka på svag värme tills det är tjockt och rör om hela tiden. Det är bäst att göra detta långsamt, eftersom snabb omröring saktar ner kokning av spannmålen.
Steg 3
Tillsätt socker, smör, honung, frukt, russin etc. till den färdiga gröt. Färska bär av jordgubbar, blåbär, hallon, körsbär passar mycket bra med rullade havre. Du kan också krydda spannmålen med din favorit sylt.
Steg 4
Havregryn i vatten kan också tillagas i mikrovågsugnen. Häll vatten över flingorna, salta och koka med full effekt i 3-4 minuter.
Steg 5
Prova att koka rullade havre med russin och kryddor. Lägg spannmålen i en mikrovågsugnsskål, tillsätt salt, russin, socker och lock. Värm upp med full effekt i 3-3, 5 minuter, rör om 2-3 gånger. Tillsätt sedan malda muskotnöt, kanel, ingefära, kryddnejlika efter smak.
Steg 6
Ett annat recept på havregrynsgröt till mikrovågsugnen: lägg flingorna i en skål, häll lite vatten och värm upp med full effekt i 4 minuter, rör om ibland. Tillsätt nötter, honung, torkade aprikoser, katrinplommon, russin, rör om. Tillsätt tillräckligt med vatten för att göra en gröt av den konsistens du behöver och värm den i ytterligare 5 minuter och låt den sedan stå i 10 minuter.
Steg 7
På förpackningen av rullade havre anges vanligtvis den rekommenderade tillagningstiden. Om flingorna kokar snabbt kan du laga gröt i en termos. Häll rullade havre i en sopptermos, tillsätt salt, russin och häll kokande vatten över. Låt det vara i 30-40 minuter. På detta sätt kan du också brygga spannmål som kräver längre tillagningstid om du gör detta på kvällen.
Steg 8
Om du försöker gå ner i vikt, var noga med att ta med havregryngröt i vattnet, eftersom det är rikt på proteiner, mineraler och inte innehåller stärkelse.
