Kalcium är ett spårämne, utan vilket det är omöjligt att gå för många vitala processer. För närvarande diagnostiseras kalciumbrist hos mer än hälften av mänskligheten. I de flesta fall ordinerar experter dyra tablettpreparat för att fylla på kalcium, men kalcium kan också erhållas från maten genom att korrekt komponera din kost.
Kalciumbrist kan diagnostiseras utan att gå igenom en specialist. För att göra detta räcker det att noggrant titta på utseendet och lyssna på de inre känslorna.
Med en akut kalciumbrist är skelettsystemet det första som lider. Naglarna blir spröda och börjar exfoliera, håret tappar sin naturliga glans och kan börja falla ut, tandemaljen förstörs. Domningar i fingrarna eller kramper i armar och ben är också indirekta tecken på mikronäringsbrist. Ständigt frysning av människor som får frossa även i varmt väder är ofta i riskzonen. Om jag har flera tecken samtidigt är det bättre att kontakta en specialist och klara de nödvändiga testerna, för i framtiden kommer hjärt-kärlsystemet att drabbas på grund av kalciumbrist.
En person får huvuddelen av kalcium från maten. Många spårmineraler finns i fisk, baljväxter, spenat och kål. När man väljer produkter bör man också ta hänsyn till att de måste innehålla D-vitamin, utan vilket kalcium praktiskt taget inte assimileras. Salt mat främjar tvärtom utlakningen av spårämnet från benen.
Mycket kalcium finns i hemlagad keso, som säljs på bondens marknad eller tillagas på egen hand.
Äggskal, tvättade och krossade, är också en bra källa till mikronäringsämnet.
Naturligtvis kan kalciumtillförseln fyllas på med hjälp av vitaminkomplex, men deras långsiktiga intag är kontraindicerat för personer som lider av åderbråck.
