Kalcium behövs av människokroppen för att bibehålla starka ben, friska tänder och absorptionen av olika ämnen. Övermättnad med detta spårämne kan dock leda till negativa konsekvenser och påverka hälsan negativt.
I sig är kalcium bara fördelaktigt. Men kroppen är nästan oförmögen att självständigt assimilera detta element, så kalcium behöver alltid hjälpare. Till exempel, utan ett sådant element som fosfor kommer inte kalcium att kunna ta hand om tänder och ben som det borde. Bristen på magnesium tillåter inte det kardiovaskulära systemets normala funktion. För bättre absorption av kalcium behöver kroppen vitamin D, vilket säkerställer att elementet tränger säkert in i vävnadsceller. Det kan erhållas inte bara på apoteket - solbad kommer att säkerställa att kroppen får nödvändigt vitamin på egen hand.
Kalcium har en positiv effekt inte bara på skelett och tänder, det tar en aktiv roll för att reglera nervändarnas upphetsning och muskelsammandragbarhet. Detta element påverkar också blodkoagulering. Det hjälper till att bilda blodproppar, som täpper till vävnadsskador från skärsår och andra sår. Kalcium kan bekämpa kolesterol genom att hämma absorptionen av mättade fetter. Han är en nyckelfigur i binjurarnas och könsorganen, sköldkörteln eller bukspottkörteln. Ett överflöd av detta spårämne eller dess brist kan leda till en obalans i alla dessa system.
Således är kalcium fördelaktigt och viktigt för kroppen som helhet. Det tvättas dock ut i stora mängder från kroppen, vilket underlättas genom användning av proteiner, koffein och salter.
I ett försök att mätta din kropp med kalcium är det viktigaste att inte överdriva det. När allt kommer omkring, i stället för nytta, är det möjligt att få motsatt effekt. Ett överskott av kalcium kommer att "signalera" sådana fenomen som depression och sömnighet, muskeltrötthet eller allmän trötthet. Vikt- och aptitförlust, illamående och kräkningar, arytmi och till och med högt blodtryck kan förekomma. Benvärk indikerar också en förhöjd kalciumnivå i kroppen.
Det första tecknet på kalciumbrist är frekventa muskelkramper, små stickningar i fötterna eller handlederna.
Särskilt farligt är konsumtionen av kalcium av kvinnor under graviditeten, eftersom på grund av "överdosering" kan inträffa ett brott mot bildandet av skelettet och förknippning av fontanellen, vilket kan orsaka skador under förlossningen.
För att allt i kroppen ska fungera som en klocka måste du veta hur mycket kalcium det behöver. Det är dock ganska svårt att beräkna allt detta, så rätt och balanserad näring kommer att vara den bästa lösningen. Så, mikroelementet i optimala volymer finns i mejeriprodukter: gräddfil, keso, mjölk, ostar.
Kalcium absorberas från livsmedel i stora mängder endast om det konsumeras tillsammans med fetter. Det är därför det är mycket hälsosammare att äta keso med gräddfil.
Det finns kalcium i grönsaker som broccoli, morötter, dill, persilja, spenat och purjolök. Ganska mycket kalcium innehåller mörk choklad, liksom brunt bröd. Förekomsten av detta spårämne kan skryta med aprikoser och druvor, björnbär och jordgubbar, honung och mandel. Mycket av det finns i tång, äggulor, nötlever och smör.
