Ost är en ganska högkalorisk mejeriprodukt som innehåller en stor mängd fett och kolhydrater. Men genom att äta produkter klokt har du råd med ostar även när du bantar.
Snart strandsäsongen, vilket innebär att tjejer från hela världen rusade för att städa upp. Rätt näring och kaloriräkning har länge blivit populär. Att ta bort allt som är skadligt är det enklaste steget, och alla går igenom det. Men förr eller senare blir du trött på att tugga havregryn, bovete och kokt kycklingfilé. Och då spelar alla slags knep in.
Ost medan du bantar
Ost är en livsmedelsprodukt som erhålls från mjölk med en hög andel fett- och mjölksyrabakterier.
Lägg till lite ost till din morgonfrukost - vad som kan vara enklare och smakligare för en hungrig kropp. Men många begränsar sig till detta på grund av risken att inte lägga sådana tillskott till det dagliga kaloriintaget och överdriva det med kolhydrater. Vad kan beräknas.
Kaloriinnehållet i rysk ost varierar enligt olika källor mellan 330-370 kalorier per 100 gram. Och det här är verkligen mycket, särskilt när man tänker på att de flesta av dessa kalorier rekryteras från fetter, vars innehåll når 30 gram. Det är dock värt att komma ihåg att förutom sådana obehagliga fetter för oss innehåller ost mycket viktiga proteiner av animaliskt ursprung. Och det finns också en hel del av dem - cirka 25 gram.
Näringsvärde för ost
Om du fyller på köksvågar och väger en tunn skiva ost för en utsökt smörgås, blir du förvånad, det är bara 15-20 gram. Det betyder bara 60 kalorier och 5-6 gram fett. Men hur mycket njutning får du av din morgonostbrödsmörgås? Det viktigaste är att inte använda superfett bearbetad ost som "Amber" eller "Druzhba", välja hårdare sorter.
Vin, bröd och ost är några av de första livsmedel som uppfanns av människan och som krävde långvarig bearbetning.
Om till och med den här mängden skrämmer dig kan du riva vår favoritryss och lägga den i det färdiga varma havregryn. Bara 10 gram räcker för att ändra smaken på din vanliga maträtt och göra den smakrikare och din morgon snällare.
