Det är mycket svårt för dem med en söt tand att helt begränsa sig från användning av olika sorters godis. Det handlar inte om frukt eller bär, utan om godis från butiken, som nutritionister inte rekommenderar att använda. Men det finns godis som inte allvarligt skadar figuren och hälsan.
Marmelad. Det finns inte ett enda gram fett i marmeladen, dess kaloriinnehåll är cirka 320 kcal och det glykemiska indexet är 50. Marmeladen innehåller gelatin, vilket förbättrar tillståndet för naglar och hår. Den innehåller också C-vitamin och pektin, som är ansvarig för leverns fullständiga funktion och matsmältningen.
Bitter choklad. När det gäller kaloriinnehållet överstiger det ofta 500 kcal. Naturligtvis är detta inte det lägsta kaloriinnehållet, men även nutritionister berömmer denna produkt. Mörk choklad har ett glykemiskt index på 28, vilket innebär att en sådan produkt inte ackumuleras i fett utan kommer att gå in i ren energi. Choklad innehåller B-vitaminer, kalcium. Choklad har en bra effekt på hjärnans aktivitet. Vi pratar specifikt om mörk choklad med maximal mängd naturlig kakao.
Smoothie. På sommarvärmen är det en mycket aktuell delikatess. Smoothies är oftast gjorda av frukt eller bär, kaloriinnehållet i denna produkt är i genomsnitt 40-80 kcal. Du måste äta en smoothie direkt efter beredningen, med tiden förlorar den sina användbara egenskaper. Använd inte socker när du gör smoothies.
Torkade frukter. Katrinplommon, torkade aprikoser och dadlar bör föredras. De innehåller många användbara ämnen. De tar bort överflödigt vatten, mättar kroppen med allt den behöver. Kaloriinnehållet i torkade frukter kan vara helt annorlunda och beror på deras typ.
Marshmallow. Kaloriinnehållet i marshmallow är 304 kcal. Marshmallows kan betraktas som en av de säkraste typerna av godis. Den är baserad på fruktpuré och som gelningskomponent, agar-agar, som innehåller mycket jod, järn och kalcium. Marshmallows är mycket friskare än bullar, kakor och maränger.
