När en nådelös kamp förklaras för varje extra kilo, övervakas kaloriinnehållet i maten strikt. Men för att undvika att begränsa depression kan du ibland unna dig något sött. Det är bra att det finns livsmedel som kommer att förbättra ditt humör och inte tvingar dig att överskrida det dagliga kaloriintaget du är så strikt om.
Frukt- och bärsötsaker
Antalet kalorier i en viss produkt beror på hur mycket socker och fett det innehåller. Om du kontrollerar ditt dagliga kaloriintag väljer du godis som inte innehåller tillräckligt med båda, detta ensamma kan minska energivärdet till hälften. Men det är bäst att välja de sötsaker som görs med frukt och bär, vilket minskar mängden socker på grund av den naturliga fruktos som de innehåller.
Fruktos finns i torkade frukter och soltorkade frukter, det finns inget fett i dem alls, därför är kaloriinnehållet lågt. Så, 100 gram russin innehåller 279, äpplen - 273, torkade aprikoser - 272, aprikoser - 278, päron - 246, persikor - 275, körsbär - 292, katrinplommon - 264 kcal. Trots lågt kaloriinnehåll bör konsumtionen av torkade frukter fortfarande begränsas till 50 gram per dag.
Sylt och sylt tillverkat utan tillsatt socker kommer också att vara en tröst för dem med en söt tand.
På basis av frukt- och bärjuice tillverkas godis som marmelad, marshmallows och marshmallows. På grund av det socker de innehåller är deras kaloriinnehåll högre än torkade frukter, men detta påverkar inte din figur eftersom det inte finns något fett i dem. Marmeladens sammansättning innehåller mycket pektin, som innehåller kostfibrer som är användbara för huden, de tar bort toxiner och toxiner från kroppen och hjälper till att sänka kolesterolnivån i blodet. Pastiller och marshmallows innehåller mycket järn, fosfor och protein, vilket är viktigt för muskelvävnad.
Söta, men kalorifattiga geléer och puddingar baserade på naturliga juicer innehåller gelatin eller agaragar och samma pektin, vilket påskyndar matsmältningen. Mager mjölk- och yoghurtpuddingar är också goda och friska som en källa till väsentligt kalcium. Och även om de innehåller cirka 5% fett, är deras kaloriinnehåll cirka 150-200 kcal.
Låg i kalorier och söt, det är möjligt
Det finns andra sockerhaltiga livsmedel som innehåller lite kalorier. Du kan laga din egen glass och skumma milkshakes hemma. Du kan lägga till frysta bär till dem eller dekorera med färska fruktkilar.
Drick te med honung, det är en kostprodukt. Den innehåller 327 kcal, men det här är inte fetter eller socker utan glukos, som absorberas helt av kroppen och inte deponeras på sidorna i form av fettceller.
För att bevara alla fördelaktiga egenskaper hos honung, värm inte upp den till temperaturer över 40 ° C.
Fett innehåller mörk choklad, där mängden kakao är mer än 80%, men en bit på 10 gram som ätas en gång om dagen kommer inte att skada din figur, men det kommer att muntra upp dig och lägga till antioxidanter i kroppen som bromsar åldrandet bearbeta och förhindra bildandet av cancerceller.
