Gröt gjord av alla slags spannmål är mycket fördelaktigt för hälsan. Dessutom är gröt en näringsrik, välsmakande och komplett frukost. Men inte alla har låga kalorier.
Fördelarna med gröt
Den största fördelen med olika spannmål är den stora mängden fiber som de innehåller. Fiber hjälper till att naturligt rengöra tarmarna från toxiner och toxiner. Gröt innehåller beta-glukan - ett speciellt ämne som kan binda kolesterol och ta bort det från kroppen.
Rätter gjorda av spannmål är rika på vitamin B och E samt spårämnen. De håller huden, håret och naglarna i gott skick och har en gynnsam effekt på mental prestanda.
Kaloriinnehåll i olika spannmål
Ur kaloritabellens synvinkel är spannmål som de flesta känner till ganska näringsrika och innehåller i genomsnitt 300 kcal per 100 g torr produkt. Å andra sidan beror kaloriinnehållet i den färdiga gröt starkt på vad den ska kokas på - mjölk eller vatten, liksom på den mängd vätska som valt spannmål kan absorbera. Alla typer av fyllmedel: socker, honung, sylt, smör, frukt, choklad spelar också en viktig roll för att bestämma energivärdet för den färdiga gröt.
Människor som följer sin figur föredrar i de flesta fall havregryn. Torr spannmål innehåller 310 kcal per 100 g. Samtidigt innehåller 100 g havregryn kokt i vatten utan socker endast 88 kcal. Om gröt kokas i mjölk kommer produktens näringsvärde, beroende på fettinnehållet, att öka till 100 eller mer kcal. Emellertid rekommenderar nutritionister att konsumera havregryn mer än tre gånger i veckan på grund av den höga mängden fett i spannmål (6 g per 100 g torrvikt).
Ny forskning från forskare har lett till att korn tillskrivs antalet kalorifattiga spannmål. 100 g torr produkt innehåller 330 kcal, men det finns praktiskt taget inga fetter i spannmålssammansättningen. Med tanke på spannmålens förmåga att absorbera en stor mängd vätska har 100 g spannmål kokt i vatten ett energivärde på endast 76 kcal. Dessutom stärker korngröt immunförsvaret och förbättrar hudens och hårets tillstånd.
Hirshavregröt är mycket användbart för en diet. Gryn kännetecknas av följande näringsvärde: 334 kcal per 100 g. Gröt avlägsnar toxiner, bekämpar fettavlagringar och berikar kroppen med vitaminer och användbara aminosyror.
Ris och bovete gröt är användbara för bantning. Spannmålens kaloriinnehåll sträcker sig från 325-329 kcal per 100 g. Spannmålen i fråga är mycket rika på fiber som smälts mycket långsamt. Som ett resultat känner en person inte hungrig på länge.
Vilken typ av gröt att välja
Sammanfattningsvis kan vi dra slutsatsen att det är omöjligt att entydigt svara på frågan om vilken av spannmålen som har lägst kalorier. Vi kan dock ta fram de allmänna principerna för att göra spannmålsprodukter.
Koka gröt i vatten utan att tillsätta olja och socker.
Konsumera produkten på morgonen. Den perfekta tiden för gröt är frukost. Som ett resultat kommer kroppen att få en stor mängd näringsämnen och berikas med fiber. Detta i sin tur befriar personen från lusten att äta före lunchen.
Koka gröt från olika spannmål, eftersom var och en av dem är rik på olika vitaminer och mineraler. Dessutom, på grund av den höga fetthalten och den låga totala kalorihalten, kan inte alla spannmål äts ofta.
