För varje organism är näring en energikälla. Och ju mer korrekt dieten är, desto mer användbar är den för kroppen. Men med åldern genomgår en kvinnas kropp sådana förändringar, vars omvända process inte längre är möjlig. Inklusive den metaboliska processen saktar ner, vilket leder till övervikt.
Det är ingen hemlighet att en kvinnas beteende och livsstil vid 25 års ålder skiljer sig från 35 års ålder. I ädla åldrar är en kvinna mer uppmätt och föredrar bra restauranger eller en kväll hemma med en bok eller nära TV: n framför nattdiskotek. Minskad fysisk aktivitet vid 35 års ålder leder också till viktökning. Så vad man ska göra och hur man äter för att se bra ut och må bra efter 35 års ålder.
Mejeriprodukter
De bör vara obligatoriska i en kvinnas diet. Åtminstone tre gånger i veckan måste du äta mager ost (upp till 9%). Inte fet kefir, helst måste du dricka ett glas dagligen, det normaliserar matsmältningsprocesserna och fyller magen med nödvändiga bakterier. Naturliga yoghurt utan socker och olika tillsatser har samma funktion.
Vatten konsumption
Vid 35 års ålder börjar kvinnans hud att förlora fukt. Följaktligen försvagas turgor (elasticitet, fullhet). Därför bör vatten drickas i tillräcklig mängd - 30 ml per 1 kg kroppsvikt. Detta kommer att säkerställa frånvaron av uttorkning av kropp och hud, som dess komponent.
Öka mängden protein i kosten
Vi pratar om animaliskt protein, men mängden fett bör vara begränsad, eftersom fet mat leder till matsmältningssvårigheter.
Du bör fokusera på kyckling- och kalkonkött, magert kalvkött och naturligtvis fisk som är rik på aminosyror.
Man bör komma ihåg att beredningen av dessa produkter också måste vara korrekt. Kött och fisk kokas bäst eller ångas. Grillning klarar inte den här uppgiften, du måste grilla utan att tillsätta olja - detta tillåter inte en ökning av mängden kolesterol i kroppen.
Saltintag
Om du inte kan eliminera vanan att salta rätter, måste du försöka salta mindre. Om detta inte görs leder konsumtionen av stora mängder salt oundvikligen till svullnad och påsar under ögonen.
Vilka livsmedel innehåller ökade mängder salt?
Dessa är alla kokta produkter: bröd, pitabröd, konserver, korv, korv, rökt kött, bakverk eller ost. Det perfekta alternativet är att helt bli av med salt, eftersom dess innehåll i många produkter är tillräckligt för att kroppen ska fungera normalt.
