Kostmåltider inkluderar att äta mycket färska grönsaker och grönsaker med lågt kaloriinnehåll. Därför passar receptet på "Borstasallad" för viktminskning perfekt i kosten för dem som är fast beslutna att slåss extra kilo och vill förbättra sin kropp. Skålens andra namn - "Broom" - betyder att sammansättningen av en hälsosam sallad perfekt "sveper bort" alla toxiner och toxiner. Vilka ingredienser behöver värdinnan och hur många varianter av "borsten" har uppfunnits av dem som vill gå ner i vikt?
Sallad "Borste" (eller "Visp", som du vill) blev populär under förra seklet. Det är inte för ingenting som många nutritionister har inkluderat denna maträtt i sina metoder, inklusive även Elena Malysheva. Genom att komplettera din "bantningsdiet" med denna grönsaksallad kan du rengöra tarmarna från toxiner, bokstavligen "sopa bort" toxiner och stoppa mekanismen för fettavlagring. Dessutom är "borsten" rik på fiber, vitaminer och, beroende på kompositionen, från 30 till 80 kcal.
Fördelarna med "Brush" sallad
Övervikt vid regelbunden användning av "Panicle" minskar, och detta är inte den enda fördelen med salladen som är känd för nutritionister. Förutom att gå ner i vikt uppnås följande resultat:
- stärker immunförsvaret
- matsmältningen återgår till det normala;
- förstoppning försvinner, inklusive kronisk;
- metabolism tenderar att vara normalt;
- de hatade "extra" kilo, ödem försvinner;
- utseendet förbättras.
Det finns många variationer av en kosträtt med ett episkt namn, men fem recept anses vara de mest populära. Sammantaget rekommenderas att du endast använder färska, rena grönsaker. Det är också förbjudet att använda majonnäs, kryddor och tillsats av salt minimeras. Det kommer att visa sig inte särskilt gott, men bra för kroppen.
Med färsk kål
Salladsreceptet "Borsta" med söta morötter, rödbetor och färsk vitkål innebär inte tillsats av salt, kryddor eller kryddor. Endast tvättade, riven grönsaker, smaksatt med färskpressad juice, används. De kokas inte, stuvas inte, någon värmebehandling är utesluten.
Tillagningsprocess:
- Strimla med en speciell eller mycket skarp kniv 200 g kål. Låt den stå, rynka den med händerna i en behållare för att pressa ut saften.
- Vi mäter 150 g betor och morötter på en köksskala, skalade, gnugga på ett grovt eller koreansk rivjärn.
- Tillsätt 2 matskedar luktfri vegetabilisk olja i grönsaksblandningen, häll 20 ml juice pressad från citron ovanpå.
- Rör om och servera till kostbordet.
Med katrinplommon
Du kan göra en "Brush" -sallad med söta torkade frukter om du vill ha något gott till frukost eller lunch. Till exempel med katrinplommon, apelsintorkade aprikoser. Om du vill kan du kasta en handfull tranbär, russin eller granatäpplefrön efter eget val i en behållare med grönsaker. Om det inte finns något mål att gå ner i vikt kan du göra en "borstasallad" även med majonnäs, men då kommer en maträtt från kostkategorin omedelbart att gå in i en snackbar för ett vardagsbord.
Tillagningsprocess:
- Häll 50 g katrinplommon och torkade aprikoser i en skål, häll kokande vatten i en halvtimme för att mjukna upp.
- Hacka 300 g kål med en skarp kniv, mosa med händerna tills saften släpps.
- Skala en betor och en morot, gnugga med kålstrån.
- Vi blandar alla ingredienser, häll med en tesked citronsaft.
Med citrus
Receptet på "Brush" -sallad med apelsiner och mandariner kommer att glädja söttand och barn. Fruktblandningen rengör tarmarna perfekt, förhindrar förstoppning. Om det inte finns någon citron hemma kan grapefruktjuice enkelt bytas ut. Med försiktighet bör en sådan citrus "Visp" beredas för dem som kan vara allergiska mot mandariner och apelsiner.
Tillagningsprocess:
- Ta en grapefrukt och en orange, tre medelstora mandariner.
- Vi skalar, vita vener, slänger ut benen.
- Skär kilarna i kuber.
- Blanda i en salladsskål, häll med citronsaft.
Med kli
Ett steg-för-steg recept för "visp" -sallad med kli kommer inte att orsaka svårigheter vid beredningen. För smak, förutom kli, som har en adsorberande förmåga, lägg till söta frukter, en liten mängd flytande honung. Blandningen visar sig vara vitamin, näringsrik och uppfriskande.
Tillagningsprocess:
- Skär ett sött surt äpple i skivor eller riv.
- Skala två kiwi och en mandarin, skär i små kuber.
- Häll en matsked kli med kefir innan du lagar mat så att de blir mjuka.
- Vi blandar produkterna i en salladsskål, häll en halv tesked doftande honung.
Med kokt kyckling
Om du är på humör att gå ner i vikt eller "torka" din kropp, men du praktiskt taget inte kan ge upp kött, kommer detta recept att vara till nytta. "Broom" med kokt kyckling hjälper till att bli av med extra kilo, låter dig inte "dö" av hunger.
Tillagningsprocess:
- Skär 300 g kokt kyckling i remsor eller kuber.
- Strimla en morot och betor i remsor, 300 g vitkål.
- Rör om maten, krydda med en matsked olivolja och en sked citronsaft.
Rekommendationer om hur man äter penselsallad
För att göra "mirakelsalladen" bara till nytta, bör den ingå i kosten med måtta. Ät inte för mycket, salt mycket, tillsätt kryddor och kryddor med aptit. Om målet bara är att se bra ut utan att få övervikt, tillagas maträtten en gång om dagen, idealiskt till middag. Om du behöver gå ner i vikt måste du hålla kosten på "Broomstick" i tio dagar, men inte längre.
Du kan ordna en fastedag på "Borsten" en gång i veckan och dela upp salladen i 3-5 portioner. Sådan mat kompletteras med riklig dryck (minst 2 liter vatten per dag), örtteer, osötad torkad fruktkompott.
Innan du lossar på Panzer är det lämpligt att kontrollera njurarna och levern, donera blod för socker. Kom ihåg att rödbetor och morötter är kontraindicerade för diabetiker, och honung och apelsiner för allergiker. Tänker på hur man gör en "Brush" sallad, detta måste tas med i beräkningen.
