När man går ner i vikt eller "torkar" måste människor ofta offra godis, uteslut dem från kosten. Men det finns en viss uppsättning söta livsmedel som konsumerar vilket du inte kommer att störa byggandet av en ideal kropp.
Kalorifria kolsyrade drycker
En favoritdrink för många är standard läsk med en stor mängd tillsatt socker. Men i butikshyllorna har det länge funnits analoger som inte innehåller kolhydrater och kalorier alls. Du behöver bara läsa etiketten och hitta den som passar dig.
I teorin bör en sådan dryck dramatiskt öka blodsockernivån och därmed komplicera processen att gå ner i vikt. Faktum är att detta inte är fallet, denna läsk påverkar inte dessa indikatorer på något sätt.
De flesta märken anger att aspartam används som sötningsmedel. Detta ämne kan ersätta en enorm mängd enkla kolhydrater när det gäller smak. Till exempel, för att skapa samma söta smak behöver du antingen 200 gram rent vitt socker eller bara några gram av detta kemiska element.
Bröd
Som en efterrätt för te kan du använda en produkt som bröd. I det här fallet, om du vill hitta exakt en söt produkt, måste du titta på kompositionen. Om du inte ser socker där, men det finns fruktos, kan en sådan produkt mycket väl fungera som en ersättning för standardlever.
Deras huvudsakliga plus är att en limpa vanligtvis inte har mer än 30 kcal, vilket i sin tur är ett stort plus för dem som är engagerade i att "torka" kroppen. Bara några bitar kan vara tillräckligt för att du ska mätta, vilket i sin tur inte kommer att orsaka betydande skador på fettförbränningsprocessen.
En annan fördel med denna produkt är dess låga glykemiska index, det vill säga när det konsumeras kommer det inte att finnas några kraftiga hopp i blodsockret. Dessutom kommer det inte att finnas någon permanent "svängning" i denna indikator, vilket ofta leder till haverier och "sylt". När du äter vanlig sötma sker sådana hopp i glukos.
Allmänna rekommendationer
Den enda nackdelen med ovanstående analoger av standardgodis är den ökade kostnaden. Det vill säga vanliga kakor, där det inte finns något användbart, det finns en stor mängd snabba kolhydrater och ett högt glykemiskt index, kommer att komma ut flera gånger billigare.
Men glöm inte att huvuddelen av din kost inte borde vara mat som ger kortvarigt nöje. När du startar processerna med fettförbränning är det värt att fokusera på det totala kaloriinnehållet i den ätna maten och dess glykemiska index.
Var uppmärksam på kvaliteten på maten du äter, den största delen av din kost bör bestå av ett överflöd av proteinmat, hälsosamma fetter och långsamma kolhydrater. I det här fallet kommer du inte att uppleva starka sug efter sötsaker. Och i vilket fall kan du alltid tillfredsställa dina behov genom ovanstående analoger av desserter.
