Många som drömmer om att gå ner i vikt lite och ordna sig till våren letar antagligen efter sätt att göra det. Faktum är att vägen till en tunn figur inte är så svår. Och för detta är det inte alls nödvändigt att uttömma dig själv med de strängaste dieterna. Bantning av livsmedel kan också vara utsökt och näringsrik. Du kan till exempel inkludera så kallade fitness-sallader i din dagliga meny. De har alla kvaliteter som är nödvändiga för hälsan: rika på vitaminer, mättande, utåt mycket imponerande och lätta att förbereda.
Det är nödvändigt
- För den första salladen:
- - morötter - 2 st.;
- - kycklingägg - 2 st.;
- - konserverade gröna ärtor - 100 g;
- - rödlök - 0,5 st.;
- - klassisk yoghurt - 2 msk. l.;
- - gröna lökar - några fjädrar;
- - malen svartpeppar;
- - salt.
- För den andra salladen:
- - färsk gurka av medelstorlek - 2 st.;
- - vitkål - 300 g;
- - konserverad majs - 150 g;
- - gröna lökar - några fjädrar;
- - färsk dill - några grenar:
- - äppelcidervinäger - 1 msk. l.;
- - solrosolja - 1 msk. l.;
- - salt.
Instruktioner
Steg 1
För att göra en utsökt träningsallad av morötter och gröna ärtor, skölj först morötterna väl, lägg dem i en kastrull med kallt vatten och koka upp dem. Sänk sedan temperaturen, täck och koka i 20 minuter tills den är öm.
Steg 2
Låt oss förbereda kycklingäggen. Ta en skänk, lägg ägg i den, häll i vatten, salta den, koka upp och koka hårdkokt i 8-10 minuter. Kyl dem sedan i kallt rinnande vatten och dra av dem efter 5 minuter.
Steg 3
När morötterna är färdiga, skalar du dem, riv eller skär i kuber och överför dem till en salladsskål. Hacka äggen i små kuber och lägg i morötterna.
Steg 4
Skölj och hugga gröna lökar. Ta bort skalen från rödlök och skär i tunna kvartsringar. Överför hela lök till morötter och ägg.
Steg 5
Salta de beredda ingredienserna efter smak och tillsätt svartpeppar. Tillsätt sedan de gröna ärtorna och krydda med yoghurt. Blanda allt väl. Sallad redo!
Steg 6
Den andra salladen är ännu enklare - alla ingredienser behöver inte kokas. Ta först bort de två första bladskikten från kålen, hugga den i tunna remsor och lägg i en salladsskål. Krydda sedan med äppelcidervinäger, tillsätt några nypa salt och blanda väl ihop.
Steg 7
Medan kålen är blöt, skölj gurkorna under rinnande vatten, skär i tunna kuber och överför till kålen. I detta fall kan skalet från dem inte tas bort.
Steg 8
Töm majskonserverna. Hacka gröna lökar med dill och överför till en salladsskål med majs. Häll sedan i solrosoljan och blanda allt väl. En lätt kålsallad kan serveras omedelbart.
