Visste du att läkare råder inte bara att äta hälsosam mat utan också kombinera dessa livsmedel korrekt för att öka fördelarna med dem? Vilka är de bästa matarna att kombinera?
Instruktioner
Steg 1
Om du förkylas ofta, ser blek ut, huden är torr och håret är tråkigt och sprött kan din kropp vara järnbrist. Kvinnor är benägna att ha järnbrist under de perioder de har. Kombinationen av lever och kål i mat är ett bra förebyggande av järnbristanemi. 300 gram lever, tillsammans med vilken mängd kål som helst, kommer att fylla din kropp med 15 gram järn - detta är en fullständig daglig dos.
Steg 2
För förebyggande av cancer är det värt att kombinera citrusfrukter med grönt te. I själva verket innehåller detta te catechin polyfenoler, som bidrar till att undertrycka maligna celler. Men grönt te är bara 20 procent av dessa användbara ämnen, och i kombination med citrusjuice - redan 80%. Förresten, om du lägger till en sked socker, absorberas näringsämnena bättre av kroppen.
Steg 3
Även barn vet att morötter innehåller mycket vitamin A. Så det här vitaminet hjälper kroppen att bekämpa virus och infektioner, men utan zink kan det inte absorberas, därför är det nästan ingen mening med det. Zink finns i stora mängder i kycklingkött, varför morötter och kyckling i kombination ger kroppen stora fördelar.
Steg 4
Kombinationen av broccoli och ägg är perfekt för att lindra PMS-syndrom. Broccoli ihop med ägg, på grund av kalcium och D-vitamin som de innehåller, kan minska PMS-symtom med 40 procent. Plus, broccoliomelet är utsökt.
Steg 5
Äggröra stekt i vegetabilisk olja är en utmärkt källa till vitamin E, vilket är viktigt för hudton och skönhet. Men kom ihåg att du inte ska laga ägg i mer än två minuter, eftersom höga temperaturer är skadliga för näringsämnen.
Steg 6
Att kombinera avokado och spenat är bra för din syn. Faktum är att spenat innehåller vitaminer A och lutein, som är användbara för ögonen, och i avokado finns det många gånger fler av dessa ämnen. Dessutom innehåller avokado friska fetter som hjälper till att absorbera och lösa upp både vitamin A och lutein. Du kan göra en avokado- och spenatsallad med citrusdressing.
