Hur man unnar dig läckra, men inte för högt kaloriinnehåll? En kalorifattig, saftig och tillfredsställande kycklingpaj i kombination med broccoli med äggyoghurt och ostsås kommer att göra jobbet bra.
Det är nödvändigt
- - Färdigt smördeg - 450 g
- - Broccoli-kål - 400 g
- - Kycklingbröst - 300 g
- - Ägg - 1 st
- - Naturlig yoghurt - 200 g
- - Ost - 150 g
- - Salt
- - Kryddor
Instruktioner
Steg 1
Tina det färdiga smördeget vid rumstemperatur i 40 minuter.
Steg 2
Skär kycklingbröstet i små kuber och stek i en torr stekpanna.
Steg 3
Vi tar isär broccoli i blomställningar och lägger till stekt kyckling. Tillsätt 100 g vatten och låt sjuda tills broccoli är halvkokt.
Steg 4
Rulla lätt den upptinade degen och lägg den i en silikonform och bilda sidor.
Steg 5
Blanda ägget med yoghurt, tillsätt salt och kryddor efter smak.
Steg 6
Vi sprider broccoli med kyckling på degen, häll på toppen med häll från yoghurt och ägg.
Steg 7
Tre ost på ett grovt rivjärn och strö på pajen.
Steg 8
Vi lägger pajen i en förvärmd ugn till 200 grader i 30 minuter.
