Processen att gå ner i vikt inför vissa begränsningar för den vanliga kosten. Inte alla kan stå emot dem under lång tid, och de framväxande "haverierna" förvärrar bara situationen. Till glädje för många har en diet nyligen dykt upp som även de mest otåliga tål. Detta är en betande diet.
En sådan diet är perfekt för de människor som upplever en konstant känsla av hunger. Det handlar om att ersätta vanliga måltider med blygsamma men frekventa mellanmål. På grund av denna regim minskar antalet kalorier som kroppen behöver mättas.
Under betesdiet ökar energiförbrukningen för matsmältningsprocesser, på grund av detta accelereras ämnesomsättningen. Samtidigt uppträder inte överätning, en hög ton bibehålls under dagen och en natts sömn blir bekväm och lugn.
Frekvent äta i måttliga portioner ger bara fördelar för kroppen och håller alla matsmältningsorganen i ett normalt tillstånd. Denna diet är tillåten för personer som lider av gastrit och sår, och rekommenderas också för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar.
På en betningsdiet bör det finnas minst sex måltider om dagen. Det finns ingen strikt koppling till tiden. Produkter som chips, kex, kex, bullar och nötter är förbjudna. Det är inte tillrådligt att äta frukt och grönsaker i form av oberoende livsmedel, eftersom de stimulerar produktionen av magsaft och orsakar hunger. Men du kan laga sallader från dem. En förutsättning är att grönsaksallader ska ätas med bröd för att neutralisera deras effekt på magen.
De bästa snacksna är:
mejeriprodukter;
någon gröt
mysli;
spannmål chips
soppa med grönsaksbuljong;
kycklingkött;
mager fisk;
omelett eller kokt ägg;
grönsakssallad;
te med mjölk.
Paus mellan snacks - högst 3 timmar. Produkter kan kombineras med varandra som du vill. Det viktigaste är att delstorleken på varje maträtt inte överstiger 150-200 g.
Betediet är ett enkelt sätt att få ordning utan att förneka dig själv nästan någonting.
