Inför sommaren och förväntan på värmen tänker många på frågorna - hur man släcker törsten, vilka livsmedel är bättre att äta, hur man förhindrar uttorkning av kroppen? Men det finns ännu viktigare frågor - vilken typ av mat och dryck som kommer att vara till nytta under sommarvärmen, eftersom vårt välbefinnande till stor del beror på mat.
När det är varmt måste du välja dina drycker och mat klokt - detta kan vara ett utmärkt skydd för ditt välbefinnande. De bör inte bara tillfredsställa hunger och törst, utan också fylla vår kropp med vitaminer och mineraler.
För att alltid vara i gott skick, trots det ansträngande vädret, måste du använda alla våra interna resurser och hjälpa kroppen. Du bör inte äta för mycket, använd bara kalorifattiga livsmedel.
Näringsläkare rekommenderar att man minskar kaloriinnehållet i maten i varmt sommarväder. Alla vet att i värmen blir aptiten dålig, det finns mindre lust att äta, men törsten blir överväldigande.
Om vi pratar om livsmedel som inte kommer att vara användbara i varmt väder, är det kött och köttprodukter. Nutritionists rekommenderar att ge upp den för denna tid på året, försök att ersätta kött med fisk och skaldjur. Om du inte kan göra detta, försök också använda magert kött istället för fettigt kött, såsom: fjäderfä, magert nötkött. Var mycket uppmärksam på grönsakssallader, använd för beredningen: färsk kål, gurkor och olika grönsaker rik på vitaminer och mikroelement.
För att anpassa sig, när värmen är varm, behöver en person dricka mycket vatten och äta mycket olika grönsaker och frukter. Vissa av dem är mycket friska på sommaren, såsom melon (rik på kalium), vattenmelon, pumpa, gurkor och tomater. Dessa produkter fyller på vatten och mineraler som går förlorade från kroppen under svettning, och det finns rikligt med antioxidanter som skyddar mot solstrålning.
För att dricka, förutom vatten, kan du använda färskpressad juice från grönsaker och frukt, förbereda olika fruktdrycker, kompott, kvass från bär. Alla vatteninnehållande produkter uppdaterar effektivt kroppen och släcker törsten och blir oumbärliga på sommaren. På sådana dagar är det tillrådligt att utesluta alkohol, som kan vara mycket skadlig för din hälsa under varma dagar.
Låt oss avsluta: i värmen måste du äta mycket grönsaker, bär, frukt. Drick mycket vätska. Ta bort fet mat och alkohol från din kost.
