Här är några recept för att göra hälsosamma och välsmakande smoothies med färska grönsaker och frukter för att minska högt blodtryck. Koka dem på morgonen och konsumera dem regelbundet.
Smoothie med choklad, jordnötssmör och bananer
Jordnötssmör, när det konsumeras regelbundet, normaliserar blodtrycket på grund av halten kalium, magnesium, aminosyror och fibrer. Medan mörk choklad (kakao), som innehåller flavonoider, minskar den.
I en mixer, tillsätt 1 hackad fryst banan, 2 matskedar jordnötssmör, 1 matsked mörk choklad (eller kakao), lite honung och 2 koppar mjölk.
Blanda alla dessa ingredienser. Häll sedan den resulterande massan i ett glas. Drick dagligen på morgonen.
Smoothie med granatäpple, mango och vattenmelon
Granatäpple blockerar ett visst enzym i kroppen som ökar blodtrycket. Mango är rik på C-vitamin, vilket reparerar skador på fria radikaler i artärernas väggar och därmed minskar högt blodtryck.
Ta 1 kopp granatäpplefrön, några mangobitar, hallon och vattenmelonjuice.
Blanda noggrant i en mixer. Drick en smoothie varje morgon.
Blåbär, banan och spenat smoothie
Blåbär innehåller antioxidanter (antocyaniner) som hjälper till att normalisera blodtrycket. Denna smoothie är berikad med kalium, dietnitrater och probiotika, som är väsentliga för hypertensiva patienter.
Placera 1 kopp frysta blåbär, 1 mogen banan och 1 kopp vanlig yoghurt med låg fetthalt och 1 kopp spenat i en mixer.
Rör om dessa ingredienser och häll blandningen i ett glas. Drick dagligen på morgonen.
