Smoothie är ett mycket tillfredsställande, välsmakande, kaloririkt och ovanligt mellanmål. Du kan laga det från olika produkter, men du får en hälsosam och näringsrik produkt. En av de mest intressanta parningsalternativen är banan smoothie med havregryn.
Det är nödvändigt
- - 500 ml kefir 2, 5% fett
- - 1 banan
- - 1, 5-2 matskedar havregryn
- - 2 tsk honung
- - 1 msk keso
- - kokosflingor för dekoration eller hackade nötter
Instruktioner
Steg 1
Innan du gör en smoothie måste alla livsmedel tas ut ur kylskåpet och får värmas upp vid rumstemperatur. Smoothies bör konsumeras omedelbart efter beredningen, och kalla är inte goda.
Steg 2
Häll kefir i mixern, tillsätt banan, honung, havregryn och keso. Slå allt ordentligt och hugga i 20 sekunder. Smoothies konsistens visar sig vara tjock på grund av havregryn.
Steg 3
Låt smoothien sitta i ungefär en minut så att havregryn sväller något och mjuknar. Slå sedan innehållet igen i 10 sekunder. Häll den tjocka smoothien i glasen.
Steg 4
När du serverar kan du strö lite kokosnöt eller hackade nötter ovanpå smoothien. Det visar sig vara en mycket tillfredsställande, näringsrik och utsökt frukost eller mellanmål som ger dig mycket energi för hela dagen.
