När en person äter för mycket försämras hans ämnesomsättning, vilket leder till att övervikt ackumuleras. Därför är det nödvändigt att övervaka mängden mat som konsumeras. Först och främst gäller detta helgdagar.
Instruktioner
Steg 1
När du äter mycket mat blir magen trång och sträcker sig sedan. Därför vill du äta samma gång nästa gång. Om du därefter bestämmer dig för att plötsligt gå på en stel diet får du magproblem.
Steg 2
Ät små måltider 4-5 gånger om dagen för att undvika att äta för mycket. Du behöver inte gorge på tung mat, föredra enkel, god mat.
Steg 3
När du äter, tänk bara på mat. Det finns ingen anledning att distraheras av filmen, annars riskerar du att äta för mycket.
Steg 4
Börja din måltid med en lätt sallad, det hjälper dig att lugna din hunger lite och du kommer att äta mycket mindre.
Steg 5
Vid det festliga bordet, försök inte att prova alla rätter på en gång. Det är bättre att själv välja de som passar bra med varandra.
Steg 6
Ta bort olika såser, majonnäs och fet mat från din kost. Ge frukt, grönsaker, kokt fisk och kött.
Steg 7
Drick inte mat. Vatten gör det svårt för matsmältningen att fungera.
Steg 8
Med detta tillvägagångssätt kan du undvika tyngden i buken, normalisera ämnesomsättningen och eventuellt förlora några extra kilo. Du behöver inte ens begränsa dig själv till någonting och svälta.
