Alla vet att äpplet är en mycket hälsosam och välsmakande frukt. Den innehåller jod och järn, som är väsentliga för att bibehålla hälsan. Och som du vet är den första måltiden mycket viktig. Börjar dagen med en äppelfrukost, betraktad över hela världen som en frukost för frukost, kommer du att berika din kropp med viktiga mikronäringsämnen och vitaminer.
Det är nödvändigt
-
- äpplen
- russin
- nötter
- citronsyra
- gräddfil eller majonnäs
- keso
- kryddor.
Instruktioner
Steg 1
Den snabbaste och enklaste äppelfrukosten, som inte kräver extra ansträngning och tid från dig, är att äta ett eller flera hela mogna och saftiga äpplen. I förväg är det bara att tvätta frukterna och skala dem (om så önskas) från skalet.
Steg 2
Du kan också göra äppelmos med russin och nötter till frukost. Skölj frukten väl under rinnande varmt vatten. Skala äpplen, maskhål, mörkare områden och ta bort kärnor med gropar. Mala äpplen i en mixer och lägg den resulterande purén på en tallrik. Tillsätt lite russin och förhackade och rostade jordnötter eller hasselnötter. Blanda allt ordentligt. Häll dig en kopp grönt te eller juice. Frukosten är klar.
Steg 3
En bra äppelfrukost är en äppelsallad (helst sura och gröna äpplen). Skölj väl och riv dem på ett grovt rivjärn eller skär i små bitar (kilar). Drizzle med citronsyra och tillsätt hackade örter och nötter, gräddfil eller majonnäs.
Steg 4
Du kan också förbereda den populära europeiska äppelfrukosten på morgonen. För att göra detta behöver du flera doftande äpplen, hundra gram fetthalt eller helt fettfri keso, trettio till fyrtio gram valnötter (hasselnötter eller jordnötter är också lämpliga) och en nypa kanel för arom och smak. Skär äpplen i små bitar utan att skala av huden. Ta bort kärnan. Ta sedan ett glas, metall eller porslinskål och lägg den skivade frukten i den. Strö med kanel och rör om. Placera i ugnen i tio till femton minuter. Du kan också baka äpplen i mikrovågsugnen med maximal effekt i några minuter. När äpplen är mjuka och saftade, ta bort dem och lägg till keso och nötter (nötter kan hackas och stekas i förväg). Rör om allt och lägg på en tallrik.
