Friskt hår är mer än bara hur det ser ut. Hårhälsan är direkt beroende av vår näring. När allt kommer omkring måste håret också "matas". En hälsosam livsstil främjar hårväxt och styrka, och följande livsmedel passar särskilt bra för deras behov.
Instruktioner
Steg 1
Lax är rik på Omega-3-fettsyror som hjälper till att växa långt, lyxigt hår. Kroppen kan inte producera omega-3-fettsyror på egen hand, så de måste intas med mat. Tre procent av håret består av Omega-3-fettsyror, som ger hårsäckar och cellmembran näring, vilket leder till sund hårväxt.
Steg 2
Du ser förmodligen ofta biotintillskott i apotek märkta som håravfall. Biotin (vitamin H) är ett vattenlösligt vitamin B-komplex som förbättrar hår- och hårbottenhälsan. Det producerar keratin, vilket gör håret glänsande, silkeslen och skyddat från miljöpåverkan. Källor till biotin inkluderar havregryn, nötköttlever, jäst, blomkål, nötter, spenat, kokta ägg (särskilt äggula), tomater, apelsiner, äpplen, meloner, majs och rödbetor.
Steg 3
Järn är viktigt för hårväxt. Forskare har noterat en koppling mellan järnbrist och håravfall. Gröna bladgrönsaker är rika på järn. Och ju grönare desto bättre.
Steg 4
Hypotyreoidism, där sköldkörteln inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormon, kan leda till tunnare hår. Jod behövs för att upprätthålla en hälsosam sköldkörtelfunktion. Livsmedel rik på jod inkluderar tång, ägg, kött, mjölk, smör, korn, vitlök och spenat.
Steg 5
Vitaminerna A och C hjälper hårsäckarna att producera talg, som fungerar som en naturlig balsam. Spenat, broccoli och grönkål är utmärkta källor till dessa vitaminer. Vitamin A är också viktigt för att bibehålla en frisk hud och slemhinnor.
Steg 6
Hår behöver mycket protein för att växa. Bönor, linser och andra baljväxter är utmärkta proteinkällor, järn och zink.
Steg 7
Och för extern användning är rosmarinolja perfekt, vilket förbättrar blodcirkulationen. Det stimulerar också hårväxt. Tillsätt bara några droppar eterisk rosmarinolja i ditt schampo eller balsam.
