Keso gryta är hälsosam och välsmakande. Och om du fortfarande lagar mat snabbt och enkelt finns det inget bättre recept på frukost.
Curd gryta är en av de hälsosammaste och enklaste rätterna du kan göra till frukost. Det finns många varianter av det. Mängden och sammansättningen av ingredienser kan variera. Här är några fler gryterecept som är lätta att göra och läckra.
Gryta med tre ingredienser
Den lagar mycket snabbt mat, smakar bra, särskilt för barn. Men den här produkten kan inte kallas diet, därför, om du följer figuren, låt dig inte röra dig.
Kalorier per 100 g: 225 Kcal, BZHU 12/7/20.
Du kommer behöva:
1. Keso utan mjölkfettersättningar (5%) - 500 g;
2. Kondenserad mjölk (nödvändigtvis hel) - 1 burk (380 g);
3. Ägg - 3 stycken.
Förberedelse:
Blanda alla ingredienser i en skål och slå med en mixer i 60-90 sekunder. Häll den resulterande massan i en ugnsform. Om formen är silikon behöver du inte smörja den, något annat lätt fett med vegetabilisk olja. Baka vid 180 grader tills guldbrun visas på toppen.
Keso gryta med äpplen
Kaloriinnehåll per 100 g: 84 kcal, svartvitt / U - 12/3/2.
Du kommer behöva:
1. Fettfri keso - 180 g; 2. Ägg - 1 st.
3. Äpplen - 50 g;
4. Havregryn - 1 msk. l;
5. Naturlig yoghurt - 1 msk. l.
Förberedelse:
Mos keso med en gaffel, tillsätt havregryn. Hacka äpplet fint och lägg i ostmassan med flingor, tillsätt ägget. Rör om, lägg i en ugnsform och borsta med yoghurt. Baka vid 190 grader i 20-25 minuter.
Ostmassa gryta med russin
Kaloriinnehåll per 100 g: 105 kcal, svartvitt / U - 12/3/9
Du kommer behöva:
1. Fettfri keso - 250 g;
2. Mjölk 1% - 1/2 msk;
3. Ägg - 2 st;
4. Gryn - 2 msk. l;
5. Salt - 0,5 tsk;
6. Russin - efter smak;
7. Socker - 3 tsk.
Förberedelse:
Blanda semolina med mjölk och låt svälla i 10 minuter. Russin måste först ångas och torkas. Vispa ägg med socker, tillsätt keso, salt, svullet gryn och russin. Blanda allt och häll i en smord form. Du kan strö med gryn för att förhindra att grytan fastnar i botten. Baka vid 200 grader i 40-45 minuter, låt grytan ligga i en stängd ugn tills den har svalnat.
Keso gryta med vallmofrön
Kaloriinnehåll per 100 gram - 93 kcal, svartvitt / U - 14/3/3
Du kommer behöva:
1. Fettfri keso - 500 g;
2. Kefir 1% - 100 g;
3. Ägg - 2 st.
4. Havremjöl - 20 g;
5. Fullkornsmjöl - 15 g;
6. Vallmo - 2 tsk;
7. Vanillin - efter smak;
8. Socker - 3 tsk;
Förberedelse:
Blanda alla ingredienser utom vallmo. Lägg 2/3 av degen i beredd form. Tillsätt vallmofrön till kvarvarande ostmassa, blanda väl och lägg i en form också. Baka vid 180 grader i 50-60 minuter. Lämna den beredda grytan i en stängd ugn tills den svalnat helt.
Keso gryta med bananer
Kaloriinnehåll per 100 gram - 110 kcal, svartvitt / U - 12/3/4
Du kommer behöva:
1. Fettfri kesoost - 250 g;
2. Ägg - 2 st;
3. Bananer - 2 st.
4. Socker - 3 tsk.
Förberedelse:
Vispa keso med ägg och socker med en mixer. Mosa bananerna med en gaffel, blanda dem med ostmassan, lägg allt i en form och lägg i en förvärmd ugn. Baka vid 180 grader i 20 minuter.
Smaklig måltid!
