Avokado är en fantastisk frukt. Vi har hela tiden hört talas om fördelarna på den senaste tiden, och det kommer fortfarande in i vår kost. Om du inte har provat det ännu, rekommenderar vi starkt att du gör det minst en gång.
Varför avokado är bra för dig
Avokado innehåller många användbara ämnen, inklusive mättade fettsyror, provitamin A, tokoferol, vitamin D, PP, C, vissa vitaminer i grupp B. I kombination med ett komplex av spårämnen har denna frukt en unik effekt på kroppen.
Om du tittar på mineralkompositionen kommer du förmodligen att ändra din inställning till farmaceutiska mineralkomplex och helt enkelt ersätta dem med en frukt. Döm själv:
- kalium,
- natrium,
- kalcium,
- magnesium,
- fosfor,
- mangan.
Och det är inte allt!
De fettsyror som finns i avokado har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet och lägre kolesterolnivåer. Samma syror påskyndar ämnesomsättningen och normaliserar blodsockernivån, vilket innebär att de bidrar till viktminskning. Trots det faktum att avokado innehåller mycket kalorier (cirka 250 kcal per 100 g), anses den vara en dietfrukt. Faktum är att avokado innehåller L-karnitin, som är känt som en fettförbrännare och metabolisk booster.
Kaliumet i avokado hjälper till att bekämpa svullnad, vilket också är mycket viktigt när man går ner i vikt. Detta element är också känt för att hjälpa oss att hantera olika stressiga situationer.
Hur man använder avokado
Avokado kan användas i en mängd olika recept. Om du bestämmer dig för att införa denna frukt i din kost kommer du förmodligen att vara intresserad av att veta hur du kan använda den i matlagning.
Det är väldigt enkelt att göra avokado och vitlökspate - det kan användas som en separat maträtt eller som en original sås. Skala och hugga två avokado, tillsätt skalad vitlök (i originalreceptet finns 5 huvuden, men du kan ta mindre - efter smak), ett par teskedar olivolja och samma mängd citronsaft, färsk basilika, smakämnen. Hacka örter och vitlök, häll allt i en mixerskål och purera försiktigt.
Avokado är bra för ett hälsosamt och tillfredsställande mellanmål. Skala en frukt, skär i små kuber, för vitlök genom en press, hacka gröna. Skär tomaten i små bitar. Blanda olivolja med citronsaft, blanda med grönsaker och avokado. Blandningen passar bra med knäckebröd och jästfritt bröd.
Avokado används också i hemmakosmetologi. Du behöver bara knåda massan med en gaffel och applicera massan på ditt ansikte eller hår, och du kommer att uppskatta den fantastiska effekten av en enkel mask. Du kan använda avokadomassan som bas och lägga till dina favoritingredienser som kardborreolja för hår eller havregryn för ditt ansikte.
